matvarer med høy kilder til vitamin e

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-11-30
Vitamin E er et viktig næringsstoff som bidrar til å beskytte kroppen mot sykdom, bremser aldringsprosessen, og bidrar til lavere blodtrykk. Heldigvis er Vitamin E finnes i mange herlige mat, så du trenger ikke å stole på kosttilskudd for å få din daglige inntaket

Grønnsaker

Brokkoli og spinat begge. . . har mye vitamin E, som gjør korn. Kokt spinat inneholder faktisk mer enn dobbelt så mye av vitamin som rå spinat gjør. Avokadoer, neper, asparges, paprika, gulrot juice og tomatpuré også alle inneholder store mengder av vitamin E.

Fruit

kiwi, papaya og mango er utmerket mat kilder til vitamin E. Nøtter

Nuts, samt Butters og oljer laget av dem, inneholder ganske mye av vitamin E. mandler, solsikkefrø, solsikkeolje, pinjekjerner, pekannøtter, hasselnøtter, peanøtter, peanøttsmør og soyaolje er noen av de beste kilder til vitamin E. Bruk av disse oljene i matlaging kan øke mengden av vitamin E du forbruker.

Korn

forsterkede frokostblandinger er en annen god vitamin E kilde. Hvete, hvetekim og ris alle gir også vitamin E.

Fish

Sild, sardiner, rockfish og blå krabbe gi gunstige proteiner og vitamin E.

Andre Proteiner

Egg og melk gir en stor Mengden av vitamin E.


Previous:nothing Next:quick-start low-carb diett ideer





Relaterte artikler


  • hvordan du kan redusere sjansene for hjerteinfarkt
  • den raskeste vekttap pille
  • hva skal en LDL-kolesterolnivå være?
  • type 2 diabetes diett plan
  • ernæring for høyt blodsukker
  • ernæringsmessige verdien av naturlige yoghurt
  • vekttap spise plan for kvinner
  • 7-dagers diabetiker måltid plan
  • hvordan å miste vekt og holde kroppen din
  • slim rask diett informasjon




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com