The Atkins Diet er en lav-karbohydrat spising plan for å miste vekt og utvikle en sunn livsstil. Det innebærer å følge et strengt sett av kosttilskudd regler, men det er nok fleksibilitet til å gjøre dem tilpasset mange livsstil og metabolisms

Du trenger:. .
Scale
Målebånd.
Kalkulator.
Penn og papir

Faser

Det er fire faser av Atkins Diet:. . Induksjon, pågående vekttap, før-vedlikehold og Lifetime vedlikehold, hver med sine egne retningslinjer

Induksjon

The Induction fasen har de strengeste regelverk, som dikterer at karbohydrat inntaket være mindre enn 20 gram per dag i 2 uker. Stort sett magert kjøtt og grønne bladgrønnsaker er spist i denne fasen.

Pågående vekttap

Hver uke etter Induksjon, er daglig inntak av karbohydrater økte med 5 gram til dieters oppleve en uke uten vekttap. Fem gram er da trekkes fra det tallet for å finne det daglige karbohydrat inntaket for den pågående vekttap fase.

Pre-Vedlikehold Regler

Når målet vekt er nesten nådd, er daglige karbohydrater langsomt økte frem til vekttap opphører. Dette nummeret er ditt Atkins Karbohydrat Equilibrium.

Lifetime Vedlikehold Regler

Fortsett å spise på Atkins Karbohydrater Equilibrium for å opprettholde den ønskede vekten.

Previous：nothing Next：kosthold mat for nyre helse

Relaterte artikler

den beste diabetes diett

bruk av gode bakterier

informasjon på lav fett diett

sunne løsninger til å spise

er kalsiumklorid sunn i mat?

ultrasimple kosthold oppskrifter

sunn og naturlig sukker erstatter

bruk av avføringsmidler for å gå ned i vekt

hvordan å gå ned i vekt uten å gi opp maten du elsker

7 dagers kolon renset