Atkins dietten reglene
Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-12-08
The Atkins Diet er en lav-karbohydrat spising plan for å miste vekt og utvikle en sunn livsstil. Det innebærer å følge et strengt sett av kosttilskudd regler, men det er nok fleksibilitet til å gjøre dem tilpasset mange livsstil og metabolisms
Du trenger:. .
Scale
Målebånd.
Kalkulator.
Penn og papir
Faser
Det er fire faser av Atkins Diet:. . Induksjon, pågående vekttap, før-vedlikehold og Lifetime vedlikehold, hver med sine egne retningslinjer
Induksjon
The Induction fasen har de strengeste regelverk, som dikterer at karbohydrat inntaket være mindre enn 20 gram per dag i 2 uker. Stort sett magert kjøtt og grønne bladgrønnsaker er spist i denne fasen.
Pågående vekttap
Hver uke etter Induksjon, er daglig inntak av karbohydrater økte med 5 gram til dieters oppleve en uke uten vekttap. Fem gram er da trekkes fra det tallet for å finne det daglige karbohydrat inntaket for den pågående vekttap fase.
Pre-Vedlikehold Regler
Når målet vekt er nesten nådd, er daglige karbohydrater langsomt økte frem til vekttap opphører. Dette nummeret er ditt Atkins Karbohydrat Equilibrium.
Lifetime Vedlikehold Regler
Fortsett å spise på Atkins Karbohydrater Equilibrium for å opprettholde den ønskede vekten.
Previous:nothing Next:kosthold mat for nyre helse
Relaterte artikler
den beste diabetes diett
bruk av gode bakterier
informasjon på lav fett diett
sunne løsninger til å spise
er kalsiumklorid sunn i mat?
ultrasimple kosthold oppskrifter
sunn og naturlig sukker erstatter
bruk av avføringsmidler for å gå ned i vekt
hvordan å gå ned i vekt uten å gi opp maten du elsker
7 dagers kolon renset