Atkins dietten reglene

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-12-08
The Atkins Diet er en lav-karbohydrat spising plan for å miste vekt og utvikle en sunn livsstil. Det innebærer å følge et strengt sett av kosttilskudd regler, men det er nok fleksibilitet til å gjøre dem tilpasset mange livsstil og metabolisms

Du trenger:. .
Scale
Målebånd.
Kalkulator.
Penn og papir

Faser

Det er fire faser av Atkins Diet:. . Induksjon, pågående vekttap, før-vedlikehold og Lifetime vedlikehold, hver med sine egne retningslinjer

Induksjon

The Induction fasen har de strengeste regelverk, som dikterer at karbohydrat inntaket være mindre enn 20 gram per dag i 2 uker. Stort sett magert kjøtt og grønne bladgrønnsaker er spist i denne fasen.

Pågående vekttap

Hver uke etter Induksjon, er daglig inntak av karbohydrater økte med 5 gram til dieters oppleve en uke uten vekttap. Fem gram er da trekkes fra det tallet for å finne det daglige karbohydrat inntaket for den pågående vekttap fase.

Pre-Vedlikehold Regler

Når målet vekt er nesten nådd, er daglige karbohydrater langsomt økte frem til vekttap opphører. Dette nummeret er ditt Atkins Karbohydrat Equilibrium.

Lifetime Vedlikehold Regler

Fortsett å spise på Atkins Karbohydrater Equilibrium for å opprettholde den ønskede vekten.


Previous:nothing Next:kosthold mat for nyre helse





Relaterte artikler


  • den beste diabetes diett
  • bruk av gode bakterier
  • informasjon på lav fett diett
  • sunne løsninger til å spise
  • er kalsiumklorid sunn i mat?
  • ultrasimple kosthold oppskrifter
  • sunn og naturlig sukker erstatter
  • bruk av avføringsmidler for å gå ned i vekt
  • hvordan å gå ned i vekt uten å gi opp maten du elsker
  • 7 dagers kolon renset




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com