å spise sunt og holde seg mett lenger

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-12-14
Sunn mat kan bli dyrt og ikke fylle når du prøver å være det beste du kan. Overvektige mennesker kan lære av dette samt tynnere folket. Dette er bra for deg barn. Folk er ute av kontroll når det gjelder matinntak. Ta det fra meg og lese videre . . .

Du trenger:.
Friske grønnsaker
ingen krydder.
friske urter.
magert kjøtt.
fersk frukt.
hele korn brød.


en.
Du må gå tilbake til det grunnleggende når det gjelder å spise vår mat. Vi har erfarne og lagt ting til mat vår til der vi mistet smaken på sunn og næringsrik. Ingenting er galt med det Gud satt på denne jord for oss å nyte, men vi er forgiftning kroppen med alle de ekstra tingene vi legger til maten vår. Vi vet ikke hva maten skal smake som fordi det er dekket opp med for mye sauser, krydder og andre ting.
To.
I begynnelsen av tid tilbake da jorden ble opprettet vi hadde ferske matvarer og grønnsaker å spise og ferskt kjøtt til å fylle våre mager opp. I begynnelsen av ganger var det ikke alle sauser tilgjengelige Den mennesker bare hadde det grunnleggende, og de levde lenger.
tre.
Når du går ut til et begrensninger du finne de verste ting å spise som er stekt i så mye fett og som er dårlig for deg. Du kan velge kastet salater, ferske dampede grønnsaker, hele hvete brød, og velger grillet kylling eller fisk.
Fire.
Vi bør spise mer enn det som er å passe i håndflaten av hånden din før du koker den. Det er en skam hvordan vi overspise på kjøtt. Vi bør være å ha ca 4-6 gram kjøtt per porsjon. Ellers er det for mye.
Fem.
Vi bør spise mer rå frukt og grønnsaker og følge den med vann. Det bør være mer fiber i våre dietter så vår fordøyelse er bedre.
6.
Når du spiser bør du sette en mindre mengde deler på våre tallerkener. Vi skulle tjene en kjøtt, en grønnsak og en frukt til hvert måltid. Vi bør være å ha noe fra de fire grunnleggende tre ganger om dagen pluss en matbit. Snack på ferske matvarer.
7.
Når du sesongen maten du bør lene deg på friske urter. Du kan til og vokse dem i en blomsterpotte hvis du vil. Bruk fullkorn når du spiser. Hele korn er bedre for deg.
8.
Babyer bør komme i gang med matlagingen din fra starten av når det er på tide å introdusere dem til fast føde. Hva tror du de gjør i glass med barnemat du kjøper og avfall gode penger som kunne gå på noe annet.
9.
Når du spiser ferske grønnsaker som gulrøtter og drikke et glass vann det hjelper at du skal føle fyldigere. Vegetabilsk juice vil også gjøre deg fyldigere. Hvis du spiser kjøtt det forblir med deg lenger fordi det tar lengre tid å fordøye.

Tips og advarsler


  • spise frisk frukt og grønnsaker
  • drikke åtte glass vann om dagen
  • være sunn og ikke overbelastes med junk food
  • ikke drepe deg selv
  • ikke kjøpe baby mat og gjøre det


  • Previous:nothing Next:hvordan å bryte fri fra glykemisk indeks og likevel gå ned i vekt





    Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt uten å gi opp maten du elsker
  • grønn te diett for vekttap
  • super mat for lang levetid
  • alli diett mat
  • protein shake ideer
  • hvordan du velger sunt hjerte varmt korn
  • hvordan ta cardispan tabletter?
  • den ernæringsmessige verdien av skummet melk
  • vekttap dietter for seniorer
  • super mat diett plan




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com