alex Jamieson detox diett

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-12-18

Alex Jamieson er et helhetlig helse-rådgiver og personlige kokk. En utdannet ved Institutt for Integrative ernæring og New York City's Natural Gourmet Kokk School, Jamieson utgitt "The Great American Detox Diet" i 2005 og har siden dukket opp på mange tv-serier som "Oprah" og "The National Health Test" med Bryant Gumble og også i den velkjente dokumentaren "Super Size Me. " Jamieson's program hjalp dokumentaren regissør og stjerne Morgan Spurlock angre skadevirkningene av å spise bare raske gode i 30 dager. . Les videre for å finne ut mer om Jamieson sine åtte ukers detox diett

Du trenger:.
Frukt
grønnsaker

Uke One -. Water

Den første uken av Jamieson sine detox diett fokuserer på passende hydrering og link til sult. Detoxers vil lære hvordan forbruke nok vann kan hjelpe treg tegn på aldring, spur vekttap, og forebygge sykdom. Jamieson anbefaler å drikke minst 10 glass vann om dagen

Week Two -. Sugar

Den andre uken av kosthold adressene sukker og dens negative innvirkning på helsen din. Jamieson anbefaler naturlige søtstoffer som agave, dato sukker og brun ris sirup i motsetning til raffinert sukker og forteller dieters hvordan man skal håndtere cravings for søtsaker. En strategi Jamieson espouses for å tilfredsstille en søt tann er sunt å inkludere søte grønnsaker i måltidene dine

Week Tre -. Koffein

Jamieson oppfordrer dieters å forvise koffein helt. Hennes diett bok introduserer leserne til mat som gir energi naturlig. For eksempel hevder Jamieson at enzymer og vitaminer i grønne blader og spirer vil bidra til å øke energi.

uker fire og fem-Fett og Karbohydrater

Jamieson ikke kaller for fullstendig eliminere fett og karbohydrater fra kosten din. Snarere, trekker hun et skille mellom godt og dårlig fett og karbohydrater og oppfordrer dieters å konsumere gode fettstoffer som et vekttap strategi og en måte å øke energi. Jamieson understreker viktigheten av karbohydrater som er høy i fiber og ikke har en dramatisk innvirkning på blodsukkeret, slik som brun ris, hirse, linser, bønner, kikerter, poteter og havre. Hun råder slankere til å slutte å spise raffinerte karbohydrater, som for eksempel hvitt brød eller ris. Gode fett inneholder ekstra virgin olivenolje, samt kokos og sesamfrø oljer

Week Six -. Proteiner

Jamieson konsentrerer seg om å finne den protein porsjonsstørrelsen som vil hjelpe deg å opprettholde mental årvåkenhet og fleksibilitet. Hun bruker også proteiner som en måte å kontrollere sult. Som Jamieson er veganer, eschews dette spiser programmet animalske proteiner, som kjøtt og meieriprodukter. I stedet anbefaler Jamieson nøtter, frø, bygg, couscous, quinoa og bønner.

uker Sju og åtte-Miljø og engasjement

Den syvende og åttende ukene av Jamieson plan ikke fokus på mat. I stedet fokuserer uke syv på hvordan miljøgifter og kjemikalier kan redusere energi og øke stress. For eksempel anbefaler Jamieson bli kvitt plast i hjemmet. Jamieson viser leserne hvordan å omforme sine omgivelser på en positiv måte. Uke åtte løser spørsmålet om engasjement, og hvordan å få henne planlegge en del av din livsstil heller enn et forbigående innfall.

Previous：nothing Next：diett planer for høyt kolesterol