enkle diabetes diett plan

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-12-15
Diagnosen diabetes er en livsforvandlende hendelsen. Nå sunne matvaner er en viktig del av daglig generelle velvære. Lag en enkel og velsmakende diett plan som vil holde telle kalorier og karbohydrater fra å være tidkrevende og frustrerende

Du trenger:.
Frukt
grønnsaker.

Count Karbohydrat Choices

Diabetes oppstår når kroppen ikke produserer nok insulin, eller når bukspyttkjertelen ikke tillater at insulin for å fungere. Dette fører til en økning i blodsukkeret (blodsukker) som resulterer i en glukose intoleranse eller ubalanse. Dette er grunnen telle karbohydrater valg blir veldig viktig for diabetikere.

A karbohydrat (stivelse og sukker) er det viktigste næringsstoffet som forårsaker blodsukkeret til å stige. Diabetikere kan telle karbohydrater valg å gjøre en diabetiker måltid plan. Femten gram karbohydrater tilsvarer en karbohydrat valg. Diabetikere telle karbohydrater valg basert på en 1200, 1400, 1600, 1800 eller 2200 kaloriinntak. Få karbohydrater fra korn, bønner, stivelsesholdige grønnsaker, frukt og melk og yoghurt matvaregrupper.

Ikke forveksle en karbohydrat valg med et karbohydrat servering. Husk en karbohydrat valget er 15 gram karbohydrater, et karbohydrat som serverer kan ha opptil 60 gram karbohydrater, noe som ville bety fire karbohydrat valg.

Diabetiker dietter telle karbohydrater valg gir den mest carb valgene i korn matvaregruppe, med seks til 11 valg. Stivelsesholdige grønnsaker yield 04:57 carb valg. Frukten gruppe kan tre carb valg. Melk og yoghurt gir 02:58 carb valg. Noen ubegrenset mat valg er club soda, svart kaffe, sukker-fri gelatin, krydder, kosthold brus, sukker erstatter, te usøtet og vann.

Gratis mat har færre enn fem karbohydrater og 20 kalorier eller mindre. Disse matvarer teller ikke karbohydrater valg når spredt utover dagen og ikke effekten blodsukkeret veldig mye. Noen gratis mat inkluderer:

Jam eller gelé, lys, 2 ts
Ketchup, 1 ss
Popsicle, sukker-fri, 1 pinne
Salsa, en. . /4 kopp

The Simple diabetiker Diet Plan

Et godt diabetic diett plan innebærer mer enn bare å telle karbohydrater valg. Etter å innlemme karbohydrater valg for frokost, lunsj, snacks og middag, la kalori inntak for kjøtt og fett for en full balansert kosthold. Tillat en kalori inntak for 4-7 gram kjøtt hver dag.

Fett bør legges med måte. Legg til fett i fem gram porsjoner for liten eller ingen karbohydrater teller
Noen eksempler på fem gram fett porsjoner er:. .

Margarin, myk, badekar eller klem-1 ts
Margarin, redusert fett -. 1 ss
Majones-1 ts
Nøtter, 4 til 6 eller 1 ss. .
Oil-1 ts
Peanøttsmør -. . 2 ss
Salat dressing-2 ss


En diett med bare ca 1200. kalorier er faktisk nødvendig for å opprettholde daglige ernæringsmessige helse men når kalori inntaket er økt, legger karbohydrater valg fra alle matvaregrupper for et balansert måltid plan.

1200 Calorie diabetiker Måltider Eksempel

Starches-6 karbohydrater valg daglige
Grønnsaker (5 gram carb porsjoner)-tre halv kopp porsjoner grønnsaker som kål, brokkoli, grønne, grønne bønner, sopp, og okra tilsvarer én karbohydrat valg.

Frukt-tre karbohydrat valg daglige
melk og yoghurt to karbohydrat valg daglige
Kjøtt og kjøtt erstatter-fire gram daglig
Fat (fem gram porsjoner)-20 prosent av totale kalorier ville være to fem gram serveringer og 40percent av totale kalorier vil være fem, fem gram porsjoner daglig

Følg disse forslagene, i henhold til personlige daglig kalori inntak for en enkel godt avrundet diabetic diett plan .


Previous:nothing Next:kilder til kalsium for kroppen





Relaterte artikler


  • interne fordelene med sesamolje
  • naturlige måter å øke hastigheten på stoffskiftet
  • urinsyre: matvarer for å unngå
  • ikke vann øker stoffskiftet?
  • diett plan for diabetes pasienter
  • ernæringsmessig måltid planer for idrettsutøvere
  • syv dagers detox retninger
  • hvordan å gå ned i vekt uten slanking igjen
  • idiot proof diett måltid plan
  • hva er grunnen flaxseed godt for?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com