hva du skal spise på en rotasjon kosthold

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-12-19
Rotasjonen kosthold er ofte brukt til å diagnosen matallergi eller mat problemområdene og ligner på matallergi kosthold og eliminering kosthold. Den kosthold har også blitt popularisert som en effektiv tilnærming til vekttap. Premisset av dietten er enkel: Foods er spist på en rotasjon slik at den samme maten ikke er spist på samme tid hver dag

The Diet

På kosthold, mat som er biologisk relatert er rotert på en kontrollert måte å bestemme matallergier og følsomhet. Rotasjonen varer vanligvis i fire dager, som betyr en mat eller noe biologisk forbindelse til det er ikke spises igjen før fire dager har gått. I tillegg kan ikke mat bli konsumert mer enn én gang per dag. For eksempel, hvis melk er fortært til frokost mandag, kan melk unngås igjen på mandag eller til fredag.

Fordeler

Rotation dietter hjelpe personer med å identifisere og unmask mat de er allergiske eller følsomme for. En rotasjon kosthold kan også hindre utvikling av nye allergier. Ofte kan repetitive forbruk eller overforbruk av en viss mat opprette en allergi. Ved å rotere matvarer, er dette helt forhindret. Etter den samme forståelsen, kan rotasjonen kosthold også tillate en person å få tilbake toleranse av mat han eller hun tidligere var allergisk eller sensitiv til. Ifølge Dr. Lieberman, kan bare fem prosent av all mat allergier ikke bli overvunnet. Rotasjonen kosthold gir også optimal ernæring gjennom forbruk av en rekke matvarer, som også forlater tilhenger med følelser av tilfredshet, hjelper hindrer cravings og kan hjelpe til med vekttap.

Dag 1

I dag 1, nyte kli, hirse, ris, hvete produkter eller hvete bakterie til frokost, med en side av frukt som grapefrukt inkludert grapefrukt juice, lime, cantaloupes, honningdugg meloner, druer herunder drue juice, og rosiner, datoer eller kiwi frukter. Kaffe og kamille te er også tillatt. Spis grønnsaker og nøtter til lunsj. Artisjokker, endive, escarole, sopp, er alle saft unntatt Butternut squash, brokkoli, kål, grønne grønnsaker, grønnkål, reddiker, neper og brønnkarse tillatt. Cashewnøtter, solsikkefrø, er gresskarfrø og kokosnøtter også tillatt. Til middag kan du prøve en av følgende kjøtt: noen svinekjøtt produkt, lam, hjort, kanin, bass, steinbit, torsk eller skjell, men absolutt ingen fjærkre inkludert egg. Til slutt, for søtningsmidler, krydder og oljer, bruk ris sirup, dato sukker, gjær, krem av tartar, pepperrot, allehånde, valmuefrø, solsikkeolje, hvetekim olje, raps eller kokos olje.

Dag 2

Under Dag 2, nyte bananer, aprikoser, kirsebær, nektariner, plommer inkludert svisker, papaya eller pærer til frokost, med en side av sunt fett som avocado, peanøtter inkludert peanøttsmør, mandler eller pekannøtter med en kopp te sarsaparilla. Spis grønnsaker og bønner til lunsj. Aubergine, rødbeter, asparges, purre, løk, er grønne streng bønner, gulrøtter, poteter og pastinakk tillatt. Alle belgfrukter som svart, nyre, marine og soya bønner og linser er også tillatt. Til middag spiser flyndre, kveite, sild, sardiner, Shad, hvit fisk, sardiner eller fjærkre, inkludert egg, men absolutt ingen kjøtt. Til slutt, for søtningsmidler, krydder og oljer, bruker sukkerrør, honning, carob, gressløk, hvitløk, oregano, salvie, anis, karve, koriander, dill, fennikel frø, rød pepper, hvit pepper, avocado olje, peanøttolje eller soyaolje .

Dag 3

Under Dag 3, nyte bygg, mais inkludert korn måltid, Kamut, havre, rug, spelt, vill ris til frokost med en side av frukt som mango, sitroner, appelsiner inkludert appelsinjuice, mandariner , rips, vannmeloner, blåbær, tyttebær inkludert tranebærjuice eller fiken med en kopp Comfrey te, sort te, grønn te eller pekoe te. Spis grønnsaker og nøtter til lunsj. Salat, Butternut squash, agurk, squash, rosenkål, blomkål, sennep greener og sikori er tillatt. Paranøtter, macadamia nøtter og pistasienøtter er også tillatt. Til middag spiser biff med kalv, geit, lam, delfin fisk, tunfisk, makrell, laks, ørret eller kaviar, men absolutt ingen fjørfe. Til slutt, for søtningsmidler, krydder og oljer, bruker stokk sukker, mais sirup, melasse, malt, rosmarin, sennepsfrø, nellik, kakao, smør, Saflorolje, maisolje, olivenolje, oliven eller linfrøolje.

Day 4

I dag 4, nyte quinoa eller bokhvete til frokost med en side av frukt som plantains, bjørnebær, jordbær, bringebær, fersken, epler inkludert eplejuice, eller ananas inkludert ananas juice, med en kopp nype te, peppermynte te, peppermynte te eller tomatjuice. Valnøtter, pinjekjerner, sesamfrø og tahini er også tillatt. Spis grønnsaker og bønner til lunsj. Spinat, Swiss Chard, sjalottløk, okra, selleri, grønn paprika, pimento, poteter, tomater, er yams og alfalfaspirer tillatt. Aduki bønner, kikerter, Lima bønner, mung bønner, pinto bønner og grønne erter er også tillatt. Til middag spiser sjøørret, red snapper, sverdfisk, gjedde, abbor gul, sort bass, kalkun, egg eller høner, men absolutt ingen kjøtt. Til slutt, for søtningsmidler, krydder og oljer, bruke ren lønnesirup, ingefær, kanel, laurbærblad, basilikum, merian, timian, muskat, persille, cayenne, chili pulver, sort pepper, vanilje bønne og sesamolje.


Previous:nothing Next:Weight Watchers program forklart





Relaterte artikler


  • hva er bee pollen godt for?
  • matvarer som inngår i en høy-fiber diett
  • flat mage diett plan
  • hvordan å beregne noen er body mass index (bmi)
  • multi-vitamin bivirkninger
  • matvarer for å unngå på en lav natrium diett
  • hypertensjon diett for å senke blodtrykket
  • mat for raskt vekttap
  • advocare gnist ingredienser
  • om sunn kakao




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com