Matlaging med olje og smør gir masse unødvendig fett og kalorier til måltider. Flash steking er en enkel måte å steke eller sautà © mat ved hjelp av svært lite eller ingen olje

Du trenger:.
Rice vin eddik
. Soyasaus.
Vann.
Målebeger.

en.
Først trenger du en stor panne eller wok avhengig av elementet du vil være matlaging. Denne metoden fungerer for nesten alle typer mat, inkludert kjøtt, men, for dette eksemplet la oss si målet er å sautà © grønnsaker.
To.
Når du har forberedt de grønnsakene du er klar å blande din matlaging væske. I en måling kopp tilsett 3 spiseskjeer med ris vin eddik til ca 5 ss vann. Rør inn et par slurker av soya saus til smak. Hele concoction skal måle rundt 1 /4 kopp; nok til å sautà © to porsjoner med grønnsaker. Du kan trenge mer eller mindre avhengig av hvor mye mat du vil være matlaging.
Tre.
Tilsett væsken i pannen på middels til høy varme. Når det begynner å boble legge grønnsakene og rør dem i ca to minutter. Dekk til og la koke i ca 5 eller 10 minutter og du er klar til å tjene.

Tips og advarsler

Legg mer eller mindre av disse ingrediensene som passer din smak.

balsamico eddik fungerer bra i denne oppskriften.

Previous：nothing Next：hvordan å øke vitamin D i systemet

Relaterte artikler

metoder for å øke metabolic rate

fordeler av te og kaffe

å spise for et sunt hjerte

hvor mange kalorier gjør at kroppen trenger å holde vekten?

planlegger å hoppe starte en diett

hvordan gjøre hjerte-sunt kjøtt valg

hvordan å utvikle hjerte-sunne vaner

naturlig vanndrivende mat rettsmidler

sunne løsninger til å spise

mat å spise med diabetisk gastroparese