hvordan å lage mat uten å bruke smør og olje

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-12-13
Matlaging med olje og smør gir masse unødvendig fett og kalorier til måltider. Flash steking er en enkel måte å steke eller sautà © mat ved hjelp av svært lite eller ingen olje

Du trenger:.
Rice vin eddik
. Soyasaus.
Vann.
Målebeger.


en.
Først trenger du en stor panne eller wok avhengig av elementet du vil være matlaging. Denne metoden fungerer for nesten alle typer mat, inkludert kjøtt, men, for dette eksemplet la oss si målet er å sautà © grønnsaker.
To.
Når du har forberedt de grønnsakene du er klar å blande din matlaging væske. I en måling kopp tilsett 3 spiseskjeer med ris vin eddik til ca 5 ss vann. Rør inn et par slurker av soya saus til smak. Hele concoction skal måle rundt 1 /4 kopp; nok til å sautà © to porsjoner med grønnsaker. Du kan trenge mer eller mindre avhengig av hvor mye mat du vil være matlaging.
Tre.
Tilsett væsken i pannen på middels til høy varme. Når det begynner å boble legge grønnsakene og rør dem i ca to minutter. Dekk til og la koke i ca 5 eller 10 minutter og du er klar til å tjene.

Tips og advarsler


  • Legg mer eller mindre av disse ingrediensene som passer din smak.
  • balsamico eddik fungerer bra i denne oppskriften.


  • Previous:nothing Next:hvordan å øke vitamin D i systemet





    Relaterte artikler


  • metoder for å øke metabolic rate
  • fordeler av te og kaffe
  • å spise for et sunt hjerte
  • hvor mange kalorier gjør at kroppen trenger å holde vekten?
  • planlegger å hoppe starte en diett
  • hvordan gjøre hjerte-sunt kjøtt valg
  • hvordan å utvikle hjerte-sunne vaner
  • naturlig vanndrivende mat rettsmidler
  • sunne løsninger til å spise
  • mat å spise med diabetisk gastroparese




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com