hvordan du spiser sunt hjerte-

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-12-15
Prøv disse ernæring tips for å holde hjertet sunt

Du trenger:. .
Frukter
grønnsaker.


en.
Fokus på frukt og grønnsaker.
Produser inneholder fiber, kalium, antioksidanter og fytokjemikalier, alle som bidrar til hjerte helse. Spis frukt og grønnsaker av ulike farger for å sikre at du får en rekke næringsstoffer.
To.
Full opp på fiber og helkorn.
Fiber bidrar til å senke kolesterolet og hele korn er en god kilde til fiber (samt frukt og grønnsaker). Prøv fullkorn pasta, brun ris, snacks som popcorn og hvete kjeks. Å sørge for at det er et helt korn, se etter "hel hvete" eller "fullkorn" som en av de første ingrediensene.
Tre.
Go lene seg på kjøtt og meieriprodukter.
Prøv å redusere mengden av kalorier og fett i kosten ved å velge magert kjøtt og magre meieriprodukter. Velg kjøtt med ordene "loin" eller "runde" i tittelen. Trim synlig fett. Prøv kylling og kalkun. Ved hjelp av lav-fett eller ingen-fett melk, yoghurt og ost er hjerte-sunne valg, også.
fire.
Vær fysisk aktive.
Fysisk aktivitet bidrar til å heve HDL, også kalt "gode" kolesterolet, så blir mer aktive. Finn aktiviteter du liker å gjøre og gjør dem ofte. Prøv turgåing, bading, fotturer, hagearbeid, aerobic, eller noe annet som øker pulsen. Og sørg for å invitere vennene dine til å bli hjerte-sunt med deg!


Previous:nothing Next:hvordan å holde seg i form mens han jobbet en kontorjobb





Relaterte artikler


  • grapefrukt detox diett
  • sunn og naturlig sukker erstatter
  • hvordan finne en god vekttap program
  • hvordan du velger sunnere laks
  • den ultrametabolism kosthold
  • hvordan du skal gjøre sunn vekttap
  • den beste dietten mat
  • te som hjelpemiddel i vekttap
  • 7-dagers hele kroppen rensing program
  • nyttige vekttap ideer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com