lavt kolesterol diett matvarer for å unngå

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-12-02

Opprettholde et sunt kolesterolnivå med et balansert kosthold er blitt enklere med ulike matvarer tilgjengelig. Læring ernæringsmessige verdier og gjøre de riktige valg av mat er sentrale i en lav kolesterol diett. Å vite hvilke matvarer for å unngå å bli en av de mest nyttige ressurser i et lavt kolesterol diett

Kolesterol og Habits

Kolesterol er den mest vanlige steroid i kroppen og kritiske i helse. Travlere tidsplaner synes å gjøre å spise sunt hardere og skaper dårlige vaner. Spise mat høy i kolesterol trenger ikke å være et alternativ. Enten forbereder et raskt måltid hjemme, eller fanget en bite på farten, er det ulike alternativer tilgjengelig, bare ved å sjekke etikettene på maten før du handler, eller en meny før du bestiller.

Shopping for Hjem

Alltid foreta Husk å lese etiketter når du kjøper mat. De fleste produsenter har lite fett, lavt kolesterol mat hvis du ikke har tid til å forberede et måltid. Når du leser etikettene, må du se etter lite mettet fett og lite eller ingen delvis hydrogenert vegetabilsk olje, også kjent som trans fett. Unngå mat høy i mettet fett og trans fett. Umettet fett lavere kolesterol nivåer, mens mettet fett øker kolesterolet. Unngå rødt kjøtt, kjøtt spesielt trimmet i fett. Lean protein kjøtt som kylling, kalkun og laks er bedre valg. Unngå hvitt mel mat, og velg fullkorn i stedet. Velg lav fett eller skummet melkeprodukter og unngå vanlige de fulle av fett.

sunne valg Spise ute

Vit hva matvarer for å unngå når spise ute. Fried, sprø, fylt, eller sauterte matvarer er høyt i kalorier og fett. Velg bakt, grillet, stekt eller kokt mat. Unngå mat tilberedt i mettede oljer, og se om vegetabilsk olje tilbys i stedet. Unngå smør på brød, gå med margarin. Unngå høye natrium kokt mat. De fleste hus dressinger, sauser og saus er høy i fett, natrium og kalorier. Forespørsel de bli servert på siden, i stedet helte rett på maten. Dessert er fristende, men hold deg unna fete kaker eller iskrem.

Previous：nothing Next：mat som demper appetitt