mat du kan spise for å få opp kalium nivå

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-12-12
Kalium er viktig for muskelfunksjonen. Uten riktig mengde av kalium, vil muskler krampe og ikke klarer å fungere ordentlig. Det er visse typer matvarer som er høy nok i kalium til å øke det daglige inntaket drastisk

Bananer og aprikos

Det er viktig å merke seg at den daglige anbefalte mengden av kalium er 4700 mg per dag. Fem full aprikoser vil ha 407 mg kalium, mens en kopp bananer vil bringe 594 mg kalium til kosthold.

bakte poteter

Bakte poteter er en god kilde til kalium på egen hånd. En potet er 1081 mg kalium, nesten 25 prosent av det daglige verdi.

Rosiner

Mange innser ikke at rosiner er en god kilde til kalium. En kopp rosiner har 1089 mg kalium.

Frukt

Frukt, generelt, er en god kilde til kalium. En kopp cantaloupe har 494 mg kalium, mens samme mengde honningdugg har 461 mg.

Grønnsaker

En kopp tomater har 909 mg kalium, mens en kopp spinat har 839 mg kalium. En kopp lima bønner er også en god kilde til kalium, med 955 mg.


Previous:nothing Next:kan diabetikere spise sjokolade?





Relaterte artikler


  • vektøkning måltid plan for kvinner
  • hva er Erythritol laget av?
  • Hvordan velge et vekttap kosttilskudd
  • oppskrifter til lavere cholestrol
  • phenylethylamine vs phentermine
  • kosthold råd til å tone opp
  • typer South Beach fase 1 desserter
  • høy protein diett risiko
  • sunt og enkelt kosthold plan
  • Ti tips for meatless måltider




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com