Ifølge US Centers for Disease Control, jernmangel, noe som kan være forårsaket av mangel på vitamin B12, er den ledende nærings-mangel i USA. Denne tilstanden kan føre til tretthet, forsinket mental funksjon, og fysisk svekkelse. Foods høy i B12 kan forebygge jernmangel og andre problemer knyttet til lavt jern

Du trenger:.
Frukt
grønnsaker.

Seafood

Seafood som reker og kamskjell er en rik kilde til B12. Varianter av fisk som kveite, laks, og snapper er ikke bare lastet med omega 3, men de er også fulle av B12.

Liver

Calf leveren er en utmerket kilde til vitamin B12. Ifølge www. whfoods. com, en 4 oz. servering av kalv leveren inneholder 68,9 prosent av den anbefalte kosten godtgjørelse av B12.

Hjorte

Hjorte, som kommer fra hjort, er en svært god kilde til jern. Den fettfattig kjøtt forsyninger 60 prosent av den daglige verdien av B12.

Egg

Den primære kilden til B12 i egg er eggeplomme. Goose Egga har mer B12 enn kylling egg.

Meieri

Meieriprodukter er en annen god kilde til B12. De meieriprodukter som er de beste kildene B12 er lav-fett yoghurt og 2 prosent kumelk.

Previous：nothing Next：instruksjoner for vekt overvåkere vekter

Relaterte artikler

mat for en rask energi boost

mat for å unngå for halsbrann

den beste diabetes diett

resept vekttap

sunne løsninger til å spise

den mest effektive vekttap dietter

å spise mer fisk for et sunt hjerte

hvordan å bo vegetarianer

mat for overvektige vekttap

ernæringsmessige informasjon på bakken hjort