om kurvene vekttap program

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-12-21
The Curves Vekttap Program er en kalori-diett med to grunnleggende spise planer og tre faser. Kosten velge en spise plan og følg retningslinjene for hver fase. De så gjentar prosessen igjen og igjen før de når sitt mål vekten

Du trenger:. .
Frukter
grønnsaker.

Karbohydrater eller Protein

The Curves Weight Management Plan tilbyr to måltid planer avhengig av hvordan du pleier å spise. Hvis du spiser mer karbohydrater, som pasta og brød, vil du velger høyere karbohydrat diett. Hvis du pleier å spise mer proteiner, slik som kjøtt og ost, vil du velger høyere protein alternativet. The Curves Fitness og Weight Management Plan inkluderer oppskrifter og måltid planer som avviker noe avhengig av om du velger høyere karbohydrat eller høyere protein spor.

Fase 1

I den første uken av dietten, begrenser du kalorier til 1200 per dag. Dette fordeler seg med omtrent 200 kalorier til frokost, en 100 kalori-snack, 400 kalorier til lunsj, en annen 100-kalori matbit og en 400-kalori middag. Du er også tillatt å spise så mye du ønsker fra en "gratis"-listen, som inkluderer det meste kalorifattig og ingen kaloriinnhold grønnsaker som salat, agurk, grønne bønner og rødbeter.

Fase 2

For de neste tre ukene av dietten, begrenser du kalorier til 1500 per dag. Du kan legge til 100 kalorier til hvert av hovedmåltidene. Du kan fortsatt spise gratis mat i tillegg.

Fase 3

Fase 3 i kosten er et vedlikehold periode. I løpet av denne tiden (en til tre uker, avhengig av dine preferanser), spiser du 2000 til 2. 500 per dag. Målet for denne perioden er å verken få eller miste vekt. Dette gjør at stoffskiftet å komme seg og unngå at kroppen går inn i sult-modus og beholde kalorier. I løpet av fase 3, veier du deg selv hver dag. Hvis du fortsatt går ned i vekt, spiser du litt mer. Hvis du på noe tidspunkt i perioden du får three pounds, slipp deg tilbake til fase 1 inntil de tre pounds er tapt, så du tilbake til fase 3 for varigheten. Etter fase 3, starter du prosessen på nytt, går gjennom fase 1, vil fase 2 og tilbake til fase 3. Når du når målet ditt i vekt, holde deg på fase 3, og hver gang du får three pounds, du kjører gjennom fasene igjen for å få deg tilbake under kontroll.

Øvelse

The Curves Fitness og Weight Management Plan anbefaler 30 minutter med kardiovaskulær trening per dag og 30 minutter med styrketrening på et Curves klubb tre dager i uken. De fleste Curves tilbyr gratis vektkontroll klasser for medlemmer og ikke-medlemmer. Klassene inneholder vanligvis ser informasjonsformål videoer, veie-ins og støtte fra andre på diett.

Kosttilskudd

The Curves Programmet anbefaler også dieters ta en daglig multivitamin med mineraler, kalsium og en omega-3 tilskudd.


Previous:nothing Next:gjør sola avgi vitaminer?





Relaterte artikler


  • hvordan du velger effektive dietter
  • advocare gnist ingredienser
  • den beste dietten for cluster hodepine
  • hvordan brenne kalorier spille DDR (Dance Dance Revolution)
  • hvordan å forstå de helsemessige fordelene ved edamame
  • hvordan du miste vekt over ferien
  • hvordan du bruker sassy vann å gå ned i vekt
  • hvordan å behandle vitamin D-mangel i tenåringer, unge voksne og barn
  • lavt kolesterol diett matvarer for å unngå
  • hvordan gjøre iset protein kaffe




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com