Det er allerede fastslått at omega-3 fettsyrer er viktige næringsstoffer for en sunn kropp, men de kan også fremme sunt hår. Tillegg av omega 3 kan forebygge håravfall og bidrar til at håret vokser raskere

Fat

Fat er ikke så verst, og omega-3 fettsyrer kommer under det gode fettet kategorien. Ernæringsfysiolog Samantha Heller fra NYU Medical Center mener godt fett som omega 3 kan bidra til å fremme "sunt hår. "

Antiinflammatoriske

Omega-3 fettsyrer har egenskaper som fungerer som en anti-inflammatorisk. Dette kan åpne opp hårsekkene, slik at de kan vokse.

Omega 3 i Foods

Omega-3 fettsyrer finnes i fisk (fet fisk som laks og makrell har mest), havregryn og oljer som raps, tistelolje og linfrø. Det er også i havregryn og valnøtter.

Supplements

Hvis du ikke ikke tror du får nok omega 3 i kosten, kosttilskudd er tilgjengelige som inneholder omega-3 fettsyrer. The American Heart Association foreslår en daglig omega 3 tilskudd for en frisk person.

Forholdsregler

Rådfør deg med lege før du tar omega 3 fettsyrer. Det kan være farlig hvis dosen er overskredet, eller når det blandes med visse medisiner (som anti-inflammatoriske midler), som det fungerer som en blodet tynnere.

Previous：nothing Next：proteinrik mat valg for vekttap

Relaterte artikler

hvordan du kan vinne Ardennerslaget

hvordan holde med et treningsprogram

høye protein dietter og risiko

fenylalanin for vekttap

phenylethylamine vs phentermine

hvordan bruke tomatsaus for hjertesykdommer

hvordan du raskt og miste vekt trygt

perfekte diett for blodtrykk

aminosyrer og muskel vekst

Hvordan velge et vekttap kosttilskudd