rimelige måter å miste vekt raskt uten piller

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-12-17

Piller for vekttap kan være fristende hvis du prøver å kaste pounds raskt. Men mange av disse annonsert pillene ikke er godkjent av FDA, og også krever spesiell diett og mosjon planer. Hvis du trenger å miste vekt raskt, men det er noen rimelig teknikker som kan vise umiddelbare resultater. Endrer matvaner, få mosjon på jobb og treffer badstuen kan hjelpe deg å kaste pounds raskt

Du trenger:.
Frukt
grønnsaker.

Meny Planlegging og matlaging

En av gjerningsmennene til vektøkning for folk er et dårlig kosthold. Billig, prepackaged mat lastet med enkle sukkerarter og fylling karbohydrater kan legge vekt raskt, spesielt hvis de ikke har kostfiber. Ved å planlegge menyen og matlaging din egen mat, kan du få lignende mat som smaker like godt, men inneholder færre tomme kalorier. For eksempel velge bøffel kjøtt over pre-formet biff karbonader når man burgere. Buffalo har opptil 90 prosent mindre fett og 50 prosent mindre "dårlige" kolesterolet. Legg til noen få grillet løk og paprika til burger din, og du får kostfiber som kan hjelpe presse ut overflødig vekt. Kombiner dette måltidet med et glass vann istedenfor brus, og du har kuttet en annen 240 kalorier.

Passive Øvelse

Å miste vekt på grunnleggende nivå betyr brenner mer kalorier enn du tar i. Raskere vekttap bør inkluderer et dedikert treningsprogram på minst 30 minutter om dagen. Hvis du ikke kan gjøre det til gym fordi du tilbringer lange timer på jobben, bør du vurdere å brenne noen kalorier mens du er på kontoret. Du kan starte ved å parkere så langt unna bygningen som du kan uten å bli sent. En ekstra kvart mile gå til kontorstolen din brenner 25 kalorier. Gjør dette fire ganger, og du har brent 100 for dagen. Være å ta trappen istedenfor heisen, og du kan brenne 150 kalorier hvert 15. minutt. Walk meldingene til dine medarbeidere i stedet for å sende e-post, og kalori brennende fortsetter.

Svette It Out

Hvis du trenger å miste inches raskt uten bruk av piller, kunne en siste-liten resort være en få badstuen. Sitter i badstuen bruker varmt vann og damp for å få ut vann vekt i kroppen din. Det fører også pulsen til å øke, øke antall kalorier brent versus bare sitter på plass. En 15-til 20-minutters badstuen kan brenne opp til 600 kalorier. Du må være spesielt forsiktig når du bruker denne metoden. Sitte for lenge, kan du tørke kroppen og gjøre skade på organer. Fordi dette vekttap er hovedsakelig vann, kan det være raskt tilbake.

Previous：nothing Next：diett planer for lavere kolesterol og hjerneslag