ris ernæringsmessige informasjon

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-12-21
Rice er en viktig del av flere typer mat, blant annet asiatiske og spanske kjøkken. Rice vil legge kalorier til måltidet, men kan også legge til flere ernæringsmessige fordeler

Visning

Mange typer ris tilgjengelig for konsum. Denne guiden forutsetter en kopp hvit, langkornet ris.

Kalorier

En kopp ris vil legge 205 kalorier i din daglige diett. De fleste av disse kaloriene kommer fra karbohydrater.

Karbohydrater

Hvis du ønsker å laste opp på karbohydrater, kan det være lurt å se til ris. En kopp ris har 45 g karbohydrater.

Folat

En servering av ris vil gi deg 23 prosent av det daglige anbefalte mengden folat. Det er 91,6 mcg per porsjon ris.

Iron

Rice kan være en god kilde til jern. En servering av ris har 11 prosent av det daglige anbefalte mengden.


Previous:nothing Next:30 dagers måltid plan for personer med diabetes





Relaterte artikler


  • hva slags mat gir deg energi og bedre humør?
  • diett-vennlig mat
  • postpartum diett plan
  • hvordan å gå ned i vekt uten å telle kalorier eller fett
  • hvordan du kan spise for å unngå hjertesykdom
  • mat som gir kroppen din en alkalisk tilstand
  • type 2 diabetes diett plan
  • hva er rutin godt for?
  • enkelt dietter for tenåringer å følge
  • perfekte diett planer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com