5-faktoren diett plan

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-01-06
De 5-Factor kosthold er basert utelukkende på antall fem. På denne planen, vil du spise fem små måltider hver dag, vil hvert måltid bestå av fem ingredienser, vil det ta lenger enn 5 minutter å forberede en av disse måltidene (eller oppskriften har noen flere enn fem ingredienser, bør det tar ikke mer enn 5 minutter til prep og ytterligere 5 til kokk) og du vil følge de 5-"fett tap"-tastene for totalt 5 uker. Etter denne dietten plan, er det også foreslått å trene fem dager per uke, gjør fem målrettede øvelser i 5 minutter hver. Men ikke fortvil, du kommer til å jukse på søndager

trenger Du:
frukt
. . grønnsaker

Fat tap Key 1:. Forstå glykemisk indeks

Den første nøkkelen i å miste fett i denne dietten er kjent som GI eller glykemisk indeks. Når på 5-Factor Diet, vil du valgte mat som er lav på glykemisk indeks for å holde blodsukkeret stabilt og konsekvent. Når du har spist noe, er insulin sluppet inn i blodet som energi, og det er viktig på denne for å regulere insulin nivåer fordi sulten er direkte avhengig av insulin. Høy glykemisk mat er de som inneholder raffinert mel (tror kake, hvitt brød, pasta, cookies), som forårsaker en topp i insulin produksjonen med en nesten umiddelbar drop og dette disse dråpene er farlige fordi de kan få deg til å angi en glupsk stat og overspise ved neste måltid

Fat Loss tast 2:. Low Calorie Foods

Velge lav kalori mat som er høy i fiber er den andre nøkkelen, noe som gjør komplekse karbohydrater (helkorn slik som de som finnes i bygg, quinoa, brun ris, havregryn, etc) gode valg. Mange frukter, som epler, kirsebær, og den beryktede grapefrukt er også svært lav på GI og har masse fiber

Fat tap Taster 3 4:. 5 små måltider daglig balansert med 25 minutters trening

Spise 5 måltider hver dag-en hver tredje til fjerde time-vil holde metabolismen revved hele dagen, og brenne flere kalorier. Øvelse støtter direkte dette programmet ved å holde stoffskiftet å jobbe hardt. Bare 25 minutter med trening er nødvendig per dag, fem dager per uke, i 5-Factor Diet programmet.

Fat tap Nøkkel 5: Sleep

Det femte Nøkkelen er god gammeldags R og R. Visste du at kroppen forbrenner kalorier som den sover? En £ 150 voksen som sover ni timer vil forbrenne ca 550 kalorier hver kveld. Søvn er en styrkende prosess hver kropp krever fordi hormon nivåer og celler regenerere og disse hormonene arbeide for å holde cravings i sjakk.

Klargjøre en 5-Factor Meal

Making 5-Factor måltider er ganske enkelt, egentlig. Vær oppmerksom på følgende som målet ditt når du tenke på 5-Factor menyen: lav fett protein (som egg, hvitt kjøtt og bønner), lav GI karbohydrater (for eksempel havregryn, grove kornvarer, surdeig hvete, eller Pumpernickel brød, nesten alle vegetabilske spare for gresskar og pastinakk, nesten alle frukt unntatt vannmelon og datoer), fiber, sunt fett (olivenolje, for eksempel), og en sukkerfri drikke (vann er den beste, mest perfekte valg).


Previous:nothing Next:Hva er Noni brukes til?





Relaterte artikler


  • kosthold og blodtype
  • mat med høyt fiber innhold
  • hvor mange kalorier bør vi spise?
  • hvordan å slippe opp til 16 pounds i 4 dager
  • hvordan å gå ned i vekt uten å gi opp maten du elsker
  • normal kvinners vekt
  • hvordan gjøre raske og enkle lav carb snacks
  • hvilke matvarer øker stoffskifte?
  • Hva bestemmer hvor mange kalorier du trenger en dag?
  • ernæringsmessige verdien av rå mandler




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com