dietter for slitasjegikt

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-01-17

Ifølge National Institute of Arthritis, er slitasjegikt en felles sykdom som resulterer i det øverste laget av brusk vevet mellom bein blir slitt bort. Osteoarthritis pasienter har vanligvis begrenset bevegelighet og hyppige bli med smerter. En diett for slitasjegikt kan kjempe tilstanden og redusere smerter forbundet med det

Omega-3 fettsyrer

I følge Glucosamine-osteoarthritis. org, konsumere mat som er høy i omega-3 fettsyrer vil hjelpe til forebygging av hyppige flare-ups forbundet med slitasjegikt. Matvarer som inneholder mye omega-3 inkluderer fisk, linfrø, nøtter, og enkelte grønnsaker. Omega-3 tilskudd eksisterer også som er relativt billige.

Osteoarthritis frokost

En tropisk risotto er en passende slitasjegikt frokost fordi den er laget med nøtter og frukt som inneholder mye omega-3 fettsyrer. For å gjøre en tropisk risotto frokost du trenger en kopp arborio ris, 2 kopper vann, en 15 oz. kan kokosmelk, en 8 oz. kan cubed ananas, 1 \ 4 kopp oppskåret mandler, 1 \ 4 kopp rosiner, og 1 kopp fast banan.

Først, koke ris i en suppe panne på høy varme. Når vannet koker, skru ovnen ned til middels lav. Da risen koker, sakte legge ananas juice i pannen. Etter at ananasjuice er helt blandet, legger boks kokosmelk. Etter det, tilsett resten av ingrediensene. Etter 2 til 3 minutter, skal blandingen være kremaktig og klar til å tjene! Dette slitasjegikt frokosten smaker godt enten varm eller kald. Dette tropiske risotto oppskriften er høflighet av WHFoods. com.

Osteoarthritis Lunsj

Kale salat er en ypperlig slitasjegikt lunsj på grunn av omega-3-ere at Kale anlegg og olivenolje inneholder. For å opprette en grønnkål salat du trenger £ 1 grønnkål, 2 ts. sitronsaft, 1 medium fedd presset hvitløk, 1 ss. ekstra virgin olivenolje, og 3 1 \ 2 ss. av agar.

Først, hakk hvitløken og la den sitte i 5 minutter. Deretter fylle en dampbåt med 2 inches av vann og la det koke opp. Deretter skjærer den grønnkål anlegget i 1 \ 4-tommers blader. Når vannet kommer til å koke legge til Kale og la det damp i 5 minutter. Etter det, overføre alt på en plate. Du kan deretter legge resten av ingrediensene hvis du vil nyte salat med dressing Middelhavet. Dette slitasjegikt lunsj er høflighet av WHFoods. com.

Osteoarthritis Middag

Sauterte greener gjør en utmerket slitasjegikt middag fordi grønnsaker inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer. For denne slitasjegikt middag trenger du 1 kopp oppskåret purre, 4 kopper hakket grønnkål, 1 \ 4 kopp kylling eller vegetabilske kjøttkraft, 3 medium presset fedd hvitløk, 1 ts. frisk sitronsaft, 1 ss. ekstra virgin olivenolje, og salt og pepper.

Først, varme suppen i en 10-tommers rustfritt stål skillet. Deretter fres i skiver purren i suppen i 5 minutter. Etter det, legger en annen 1 \ 4 kopp buljong. Dekk blandingen og la det småkoke på svak varme i 7 til 8 minutter og du er ferdig!