hjernen matvarer som hjelper med fokus

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-01-20
God ernæring er en viktig komponent til hjernen helse. Ved å spise mat som er bra for hjernen din hjelpe deg med hjernen din å holde fokus gjennom hele dagen

Tid Ramme

På hvert måltid spiser minst en matvare som er bra for hjernen din å holde hjernen fokusert hele dagen. Snacking på hjernen matvarer er også en enkel måte å holde hjernen drevet og du fokusert.

Beans

Beans er et kraftsenter mat for hjernen din. De inneholder protein, komplekse karbohydrater, vitaminer, mineraler og omega 3 fettsyrer som gir energi til hjernen din. Jo mer energi hjernen din har jo mer fokusert vil du føle deg.

Laks

Omega 3 fettsyrene DHA og EPA er viktig for hjernens funksjon. Disse fettsyrene finnes i fet fisk som laks. Fersk, frossen og hermetisert laks er gode kilder til omega 3 fettsyrer.

Peanut Butter

Vitamin E og tiamin hjelpe hjernen bruker glukose til å levere energi som hjelper med fokus. Peanøttsmør er en god kilde til både vitamin E og tiamin.

Helkorn

Fiber bidrar til å regulere utslipp av glukose, som blir brukt til energi. Spise hele korn matvarer som korn, brød og havregryn gir hjernen din med fiber den trenger for å holde fokus.

Bær

Den antioksidanter som finnes i bær gjøre dem en hjerne mat å snack på. Jo mer intense fargen på bær i mer næring og antioksidanter de inneholder. Frøene i bær inneholder omega 3 fettsyrer, noe som gir dem en dobbel dose av hjernen som øker ernæring.


Previous:nothing Next:økologisk detox diett





Relaterte artikler


  • do krydret mat øke stoffskiftet?
  • rå mat diett plan for vekttap
  • skadelige effekter av kullsyreholdige drikker
  • hvordan du velger sunt hjerte grønnsaker
  • Herbalife bivirkninger
  • Hele kroppen renset for en staph infeksjon
  • saften kroppen rens
  • mat som gir kroppen din en alkalisk tilstand
  • anti-aldring mat for huden
  • hva er matvarer som bedrer nyrefunksjonen




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com