høyt fiber diett planer

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2012-01-25

The High Fiber Diet Plan, også kjent som F-Plan eller F2 Plan, ble opprettet av Audrey Eyton som metode for å oppnå vekttap. På planen, spiser dieter en overflod av høy-fiber matvarer og begrenser eller unngår matvarer lite fiber, men høy i kalorier. The High Fiber Diet Plan er iboende en fettfattig diett plan også

Beskrivelse

Kostfiber, men ufordøyelige hos mennesker, er en integrert del av menneskets kosthold. Fiber skyver maten gjennom fordøyelsessystemet og letter avføring. En diett som er utilstrekkelig i fiber kan føre til fordøyelsesproblemer, forstoppelse og smertefull avføring.

The Diet

The High Fiber Diet Plan sentre på teorien om at inntak av kostfiber gir metthetsfølelse, noe som er en følelse av fylde , på få kalorier. Dette i sin tur gjør at dieter å gå ned i vekt ved å innta færre kalorier uten å føle sulten eller fratatt. På planen, spiser dieter en overflod av høy-fiber matvarer som frukt, tørket frukt, brun ris, havregryn, bønner, linser, nøtter, frø og grønnsaker. Mat lite fiber, men mange kalorier bør unngås.

Prøvemeny

For frokost, spis havregryn med eple skiver eller hel-korn frokostblanding med banan skiver og skummet melk eller lav-fett soyamelk. For en mid-morgen snack, spis en pære eller andre fibrøse frukt. Til lunsj, spise en grønne salat med rå grønnsaker, nøtter og tørket frukt med en hel-hvete roll. Nyt gulrøtter og selleri som en ettermiddag stack. Til middag spiser bakt eller broiled magert kjøtt over brun ris og legg en generøs side av dampede grønnsaker som erter, brokkoli eller blomkål.

Previous：nothing Next：mat å spise med diabetes