hvor å spise mindre uten å telle kalorier

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-01-31
Siden en kilo fett tilsvarer 3500 kalorier det er definitivt verdt innsatsen å barbere noen ekstra kalorier fra kosten din når du prøver å gå ned i vekt. Her er noen enkle forslag til å kutte ned på kalorier uten engang å telle dem
en.
først holde en food journal i minst en uke. Dette vil tillate deg å se nøyaktig hvor du kan kutte ned. Studier viser at folk som skriver ned hva de spiser en tendens til å spise mindre og gå ned mer i vekt enn de som ikke gjør det.
to.
Gjør uten ekstramateriale. Hvis du elsker toast med smør og syltetøy til frokost utelate smøret, ha kaffe uten sukker; bestille sandwich til lunsj med sennep i stedet for Mayo og ha dressing på siden av salaten. Små endringer, som hopper som glass vin til middag, kan betydelig redusere det samlede inntaket.
Tre.
En annen flott måte å kutte kalorier, er å drikke mye vann. Voksne bør drikke mellom åtte og ti glass per dag for å holde seg hydrert. Drikkevann ikke bare spyler ut giftstoffer, holder huden sunn, og blodet flyter, det er også en fin måte å fylle opp i stedet for snacking
4
Endelig spise mer frukt og grønnsaker. . . De helsemessige fordelene ved å legge en rekke frukt og grønnsaker til kosthold er grenseløs, men, de fleste av disse matvarene er også lav i kalori, slik at du kan spise mye mens bare legge noen kalorier til din daglige total.


Previous:nothing Next:hvordan å drikke vann på sunn måte





Relaterte artikler


  • hvordan gjøre lav carb trail mix
  • tyttebær i et sunt kosthold
  • CSIRO diett plan
  • hvordan du kjøper hoodia gordonii
  • den beste dietten planer for ungdom
  • postpartum diett plan
  • hvordan å gå ned i vekt og legge fitness
  • mat som inneholder puriner
  • hvor mange kalorier gjør at kroppen trenger å holde vekten?
  • hvordan å implementere en enkel vekttap plan




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com