hvordan å vedlikeholde probiotiske balanse

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-01-31
Til enhver tid, er det opp til 500 forskjellige typer av bakterier i fordøyelsessystemet. Et flertall av dem er ikke dårlig. Probiotika er de gode bakteriene som du trenger for å forbli friske. De bidrar i produksjonen av vitamin A og B, forbedre fordøyelsen og opptak av næringsstoffer, stimulerer produksjonen av immunforsvaret øke antistoffer, hemmer gjær infeksjoner, og publikum ut dårlige bakterier. Hvis du ikke opprettholde et tilstrekkelig nivå av probiotika (gode bakterier) i fordøyelseskanalen, kan alvorlige helseproblemer bli resultatet.

Du trenger:
vann
. et villig holdning.


en.
spise mat rik på probiotika. Sørg for at kosten inneholder matvarer som er gode kilder til naturlig probiotika. Fermentert mat, som surkål, syltede grønnsaker, yoghurt og rømme er alle rike på gode bakterier. Se etter upasteurisert produkter eller ordene «live og /eller aktive kulturer" på etikettene. Når du spiser probiotika, lever de fordøyelseskanalen og reprodusere på egen hånd inntil drept.
To.
FORSTÅR HVA REDUSERER ditt nivå av probiotika. Alle vet antibiotika dreper bakterier, inkludert de gode bakteriene som kroppen din trenger. Andre bakterier drapsmennene er kortison, prednison, p-piller, syrenøytraliserende midler, og stress.
Tre.
Vurdere å ta probiotiske kosttilskudd. Hvis du har tatt noen av de medisiner som er nevnt ovenfor, eller er under en unødig mye stress, kan det være lurt å ta en probiotiske supplement for å bringe ditt nivå av gode bakterier tilbake i balanse. Disse tilleggene er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker.

Tips og advarsler


  • ikke minst daglige behovet av probiotika er etablert.
  • Snakk med legen din før du gjør noen store endringer i kostholdet ditt.


  • Previous:nothing Next:hvordan du skal lese og forstå en ernæring etikett





    Relaterte artikler


  • hvordan å miste fett med krom picolinate (billig fettsuging)
  • diett plan for å senke blodsukkeret
  • mat til å hjelpe erektil dysfunksjon
  • high-fiber, kalorifattig diett
  • hvordan du bruker mye vann matvarer å gå ned i vekt
  • hvordan å følge den hellige hjertet kosthold
  • hvor lenge bør jeg rask til å kolon rens?
  • hvor mange kalorier har du tenkt å ha?
  • hvordan finne den beste maten for sex
  • skadelige effekter av kullsyreholdige drikker




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com