hvordan legge kvalitet år til livet ditt

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-01-08
Det finnes noen få steder i verden der folk ofte bor lykkelige, produktive liv langt inn i deres 90-tallet. Disse områdene, slik som den eksterne øya Ikaria, kalles blå soner, og de blir studert av grupper som AARP og "National Geographic". Noe av det de lærer kan brukes på våre liv her i Amerika, for å hjelpe oss, ikke bare lever lenger, men har også en høyere livskvalitet i våre senere år. En av de viktigste tingene de har lært er at det å være gamle ikke trenger å bety å bli syke og funksjonshemmede. Det er steder i verden hvor de eldre bor aktive, lykkelige liv. Hva gjør de annerledes? Hva er noen av de tingene de har oppdaget

Du trenger:?
Mye står på bladrike, grønne grønnsaker
. Urte-og grønn te.
Olive Oil.
Religion.
Venner.
Tid til hvile, slappe, nap.
Noe å holde deg opptatt.
Latter!.


en.
Akkurat som moren din alltid fortalt deg, er det svært viktig å gjøre en rekke mørkegrønne, bladrike grønnsaker grunnlaget for kostholdet ditt! Reduser forbruket av kjøtt, og erstatte den med sunn greener.
to.
Sip grønn te og urtete som kamille og mynte. Mange av de kommersielt tilgjengelige urte te har vært blandet med en rekke andre friske urter.
Tre.
Eliminer trans fett og redusere mettet fett fra kostholdet ditt. Du trenger imidlertid ikke å gå fettfri. I stedet bruker generøse mengder sunt fett, som olivenolje. Noen forskere kaller disse de MUFAs eller Mono-umettet fett. De inkluderer fisk, sunne oljer, nøtter og avokado.
Fire.
Bli en religiøs organisasjon. Tro og fellesskap er svært viktig for vår trivsel.
Fem.
Fortsett å jobbe, eller frivillig for noe du føler brenner for. Hvis du ikke elsker jobben din, er det noe du alltid ønsket å gjøre? Hva bedre tid til å gjøre det enn nå. Og tror ikke at du er for gammel. Visste du at folk i deres 60-tallet og til og med 70-tallet kan fortsatt bli med i Peace Corps?
6.
Ikke jobbe så hardt at du ikke får nok hvile. Vær sikker på å finne tid til å slappe av og meditere, samt napping og få åtte timers søvn om natten, om mulig.
7.
latter! Fnise! Ha det gøy! Play! Nyt venner og barnebarna. Omgi deg med positive mennesker som du elsker og nyt! Lag nye minner. Det er aldri for sent å ha litt moro!
8.
For å lese mer om måter å vedlikeholde eller forbedre helsen din, klikk på titlene som er oppført i Ressurs-delen på slutten av denne artikkelen.

Tips og advarsler


  • Sunn mat, gode venner og ha det gøy er avgjørende for et lykkelig liv. Nyt det!
  • Ikke glem å oppsøke lege for vanlige kontrollene, slik at eventuelle helseproblemer skal oppdages tidlig!


  • Previous:nothing Next:hvordan å forstå de helsemessige fordelene av fullkorn popcorn





    Relaterte artikler


  • glykemisk indeks diett mat
  • hvordan ta clenbuterol
  • den beste vekttap piller for kvinne
  • mat til å hjelpe erektil dysfunksjon
  • deilig diabetiker matlaging
  • Definisjonen av et sunt kosthold
  • metthetsfølelse vekttap
  • naturlig peanøttsmør næringsinnhold
  • linfrø effekter
  • hvordan å bryte fri fra glykemisk indeks og likevel gå ned i vekt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com