kosttilskudd for å hjelpe med energi

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-01-30
Supermarked hyller foret med vitaminer, nedkjølt bokser i neonfarger, selv bensinstasjon tellere med piller pakker skilte en energi kick. Da kamper utmattelse som ikke ønsker ekstra hjelp? Mens helsepersonell første tout regelmessig søvn, et balansert kosthold, stress reduksjon og trening, noen kosttilskudd hjelp med energi. Diskuter kosttilskudd med en lege eller en farmasøyt først som de kan ha negativ samhandle med medisiner eller eksisterende helsemessige forhold. Også, hvis tretthet blir kronisk, bør en lege test for mulig sykdom.

Coenzyme Q10

Dette enzymet og antioksidant som finnes i hver eneste celle i kroppen er nøkkelen i energiproduksjon. Disse enzym synker med alderen, så det er en av de mest populære kosttilskudd for energi, folk også ta det for immunitet
Foreslått daglig dose:. 30 til 50 mg
Betraktninger: Du må ta det i flere uker å oppleve effektivitet.

Magnesium

Oral magnesium har redusert tretthet hos personer med lavt magnesium nivå. Den mektige mineral er behov for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner for hjerte-og nerve funksjon, energi-metabolisme og protein syntese.
Foreslått daglig dose: 300 til 400 mg
Betraktninger: Personer med hjerte-eller nyresykdom bør ikke ta dette tillegget. Tar for mye kan føre til diaré.

Iron

Dette mineralet bærer oksygen rundt i kroppen. Personer som lider av en jernmangel klager over kuldefølelse, trøtt og kan være blek. Et supplement kan forbedre ytelsen trening, hukommelse og årvåkenhet.
Foreslått daglig dose: Menn og kvinner eldre enn 50 bør ta 8 mg om dagen, mens kvinner 19-50 bør få 18 mg daglig.
hensyn: For mye jern kan akselerere helseproblemer. Det er best for en lege å teste blodet ditt før du tar en jern supplement.

Eleuthero

Også kjent som sibirsk ginseng, har dette anlegget blitt brukt i kinesisk medisin for å bedre mental aktivitet og fysisk utholdenhet under stress.
Foreslått daglig dose: Inntil 3 g, tatt seks til åtte uker med et en-til to-ukers pause i mellom.
Betraktninger: Personer med ukontrollert høyt blodtrykk bør ikke ta eleuthero da det kan øke blodtrykket eller puls

Ginseng

En av de mest kjente energi kosttilskudd for å redusere stress, styrke immunforsvaret, styrke. minne og energi, er ginseng en adaptogen, eller en klasse av naturlige stoffer med mulighet til å gjenopprette kroppens likevekt.
Foreslått daglig dose: mellom 100 til 700 mg, tatt i delt doser to ganger daglig.
hensyn: Ikke ta ginseng i natten som det kan forstyrre søvnen. For å få full effekt, å sitt beste ta dette i flere uker.

Kanel

Dette krydderet kan bidra til å opprettholde blod sukker nivåer, noe som kan opprettholde energinivået.
Foreslått daglig dose: To 500 mg kapsler kanel tatt midt på dagen for å hindre at ettermiddagen nedgangen
hensyn:. Kanel i store mengder kan forårsake munnsår.


Previous:nothing Next:kosterone roids bivirkninger





Relaterte artikler


  • hvor mye omega 3 bør jeg ta daglig?
  • vitaminer som øker stoffskiftet
  • diett som gir raskere stoffskifte
  • om grønn te vekttap
  • Weight Watchers program forklart
  • den beste måten å rense kolon
  • ernæringsmessige råd for fedme kirurgi
  • skadelige effekter av kullsyreholdige drikker
  • ting du kan ta eller gjøre for å forbedre leverfunksjonen
  • hvordan å bruke mindre penger på dagligvarer og spise sunnere også




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com