lav carb mat å spise for å gå ned i vekt

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2012-01-19
Dieting å miste vekt kan være en vanskelig oppgave med mange ulike dietter planer og mat tilgjengelig. Begrense kaloriinntaket ved å unngå fet mat og mat høy i karbohydrater, kombinert med få mosjon, er en effektiv måte å miste vekt. Mens karbohydrater er ikke iboende dårlig, inneholder de gjør kalorier, så det å finne sunn mat med lav total mengde karbohydrater og fett kan bidra til vekttap

Grønnsaker

Grønnsaker av alle slag er vanligvis lav i karbohydrater og inneholde antioksidanter som kan bidra til å forhindre visse sykdommer og selv redusere symptomene på aldring. Leafy grønne grønnsaker som spinat og salat har en tendens til å være spesielt sunt og inneholder svært få kalorier totalt. Noen grønnsaker som stangselleri inneholder så få karbohydrater at det kan faktisk krever mer kalorier å spise den tøffe, trevlet stilker enn det som kan oppnås ved å fordøye dem. Mange rot grønnsaker som gulrøtter og reddiker er også relativt lav i karbohydrater og gir et høyt nivå av næringsstoffer. En annen fordel med å spise grønnsaker er at de ikke inneholder kolesterol, siden kolesterol finnes kun i animalske produkter. Noen stivelsesholdige knoller som poteter og yams har betydelige mengder karbohydrater.

Lean Kjøtt

Lean kjøttprodukter som er lite mettet fett og karbohydrater tendens kan bidra til å bygge muskelmasse og fremme vekttap. Kjøttvarer har svært få eller ingen karbohydrater, men vil ofte ha en betydelig mengde fett og protein. Siden karbohydrater og protein har 4 kalorier per gram og fett og 9 kalorier per gram, er det viktig å unngå fettholdig kjøtt for å hjelpe til med vekttap. Fjørfe som kylling og kalkun er vanligvis slank og inneholder mindre kolesterol enn fattier kjøtt. Fisk som laks og tunfisk er også sunt å spise og inneholder få karbohydrater, så lenge de ikke inneholder betydelige mengder fett, fisk fett er ofte friske og kan bidra til å redusere kolesterolet

Olive Oil

Det kan virke merkelig at en. oljeprodukt som i hovedsak er rent fett kan hjelpe en ned i vekt, men olivenolje inneholder null karbohydrater og fett den inneholder er sunnere enn fett som finnes i smør. Folk som regelmessig bruker olivenolje som et alternativ til smør er ofte sunnere og har en lavere rate av hjertesykdommer enn de som spiser smør. Dette skyldes delvis det faktum at olivenolje inneholder ikke kolesterol, siden det er avledet fra planter. Som enhver fettrikt produkt, bør olivenolje brukes med måte for å fremme vekttap -. Men når du må bruke noe for matlaging eller til smaken brød, vurdere å bruke olivenolje

Hensyn

For å si at å spise visse matvarer kan hjelpe en ned i vekt er litt misvisende. Spise kalorier av noe slag-karbohydrater, fett eller protein-kan føre til vektøkning, men å finne mat med færre kalorier kan redusere de totale kaloriinntaket. Hvis du kan redusere kalori inntaket nok slik at du forbrenner flere kalorier hver dag enn du spiser, vil du gå ned i vekt over tid. Spise low-carb matvarer kan hjelpe, men til slutt målet ditt bør være å spise opp en lav total mengde kalorier, ikke bare en lav mengde karbohydrater.


Previous:nothing Next:bivirkninger av andro xs





Relaterte artikler


  • fysioterapi øvelser og artroskopisk kirurgi kneet
  • de beste måtene å få vekt raskt
  • raskeste måten å miste en øl magen
  • er eddik gluten gratis?
  • vitaminer som øker immunforsvaret
  • raskt vekttap diett menyen
  • fiber ernæring kosthold
  • calorie guide til mat
  • den beste dietten programmet
  • urinsyre: matvarer for å unngå




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com