mat å spise for mer energi

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-01-03
Hvis du prøver å spise mindre å holde seg frisk, kan du finne din energi lagging. Tross alt, trenger kroppen mat for å lage energi. Men det er typer av mat som gir kroppen din enda mer energi enn vanlig. Hvis du sørge for å få nok av riktig type protein, karbohydrater og frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, vil du kunne holde energien høyt

Protein

Få folk synes om proteiner som en viktig måte å øke din energi. Faktisk, mange typer av sunn protein er en utmerket måte å bli stimulert mens miste vekt. Proteinet går rett til å bygge muskelmasse, slik at kroppen å bryte ned fett, noe som frigjør store mengder energi

Gode kilder til protein (og dermed energi) er egg -. Høyeste komplett utvalg av protein tilgjengelig-laks og mandler. Dessuten inneholder protein, laks og mandler inneholder også vitamin B6, niacin og riboflavin, som er viktig i konvertering av mat til energi.

Karbohydrater

Karbohydrater er kroppens primære energikilde, men det er viktig å velge karbohydrater med omhu. Brun ris og andre helkorn gi kroppen energi som frigjøres over tid, snarere enn brukt opp alt på en gang. For en rask serie av energi, men prøv litt honning, en søt godbit som kan hjelpe fylle tapt energi.

Frukt og grønnsaker

De fleste frukter inneholder store mengder glukose, som gir energi til kroppen. Glukose er også metaboliseres relativt raskt, så du vil få utbrudd av energi som du trenger med en gang. Prøv frukt som er høyere i fiber, som epler, som vil fortsette å gi deg energi hele dagen. Grønnsaker som er rike på jern, som for eksempel spinat, er også viktig for å holde energinivået høyt.


Previous:nothing Next:raskt vekttap diett menyen





Relaterte artikler


  • hva må en food etikett liste
  • alternativer til gastrisk bypass surgeries
  • gode kilder til sink i mat
  • tips for anslått vekttap
  • kosthold for ulcerøs proktitt
  • benefiber bivirkninger
  • vitaminer som forbedrer hår vekst
  • hvordan du bruker Middelhavet diett for å bedre hjerte helse
  • hvordan bruke tomatsaus for hjertesykdommer
  • diett tips for en lite aktiv skjoldbruskkjertel




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com