diabetiker diett tips

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-02-08
Diabetes er en alvorlig sykdom som kan drepe hvis venstre ubehandlet. Komplikasjoner av ukontrollert blodsukker kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag, utartet nerve smerter, lem amputasjon, nyresvikt eller blindhet. Gjennom blodsukker-kontroll kan du unngå bivirkninger av diabetes. Dette kan gjøres gjennom kosten, ettersom hva du spiser har en direkte effekt på blodsukkernivået

High-Quality Karbohydrater

Velg høy kvalitet karbohydrater å inkludere i kostholdet ditt. Dette er karbohydrater som fordøye sakte. De trenger ikke føre til at blodsukkernivået til å komme ukontrollert. Disse karbohydrater er først og fremst finnes i anlegget mat kilder. De forsyner kroppen med vitaminer, mineraler og fiber. Høy kvalitet karbohydrater inneholder grønnsaker, frukt, bønner, erter, brun ris, havregryn, hele korn korn og hele korn brød. Noen av disse karbohydrater gir fordøyelsessystemet med løselig fiber. Fiber forsinker opptaket av glukose fra mat. Foods å inkludere er havrekli, bjørnebær, pærer, appelsiner, jordbær, bananer, fersken, gulrøtter, søtpoteter, tomater og mais.

Low-Kvalitet Karbohydrater

Limit eller eliminere lav kvalitet karbohydrater fra kosten din. Disse karbohydrater har mindre næringsverdi og raskt slå til sukker. Dette fører til at blodsukkeret til å pigge ukontrollert. Lav kvalitet karbohydrater inneholder sukker, godteri, ikke-diett brus, sirup, honning, syltetøy, gelé, kaker, hvit ris, hvitt brød og andre raffinert stivelse. All frukt juice selv 100 prosent typene regnes lav kvalitet karbohydrater. Når fiberen er tatt ut av frukten det blir en type sukker drikke. Det reiser blodsukkeret veldig raskt. Det samme gjelder for tørket frukt. Når vanninnholdet er fjernet, er tørket frukt fortsatt høy i ernæring og fiber. For en diabetiker, tørket frukt er konsentrert sukker.

Totalt Karbohydrater

Spis en moderat mengde karbohydrater med magre proteiner. Spise høy kvalitet karbohydrater betyr ikke spise alt du vil. Høy kvalitet karbohydrater fremdeles konvertere til blod sukker til slutt. Totalt karbohydrat inntaket bør bare lik 40 prosent av ditt daglige matinntak. Høy kvalitet protein bør være koblet sammen med karbohydrater for å oppfylle kroppens ernæring behov. Linser, bønner, yoghurt, melk, gule erter og soyabønner inneholder både karbohydrater og magre proteiner verdier. Andre matvarer som anses høy kvalitet proteiner er kalkunbryst, kyllingbryst, kalv, svin indrefilet, mager skinke, magert kjøtt, egg hvite, melk, soyamelk, ost, peanøttsmør, sjømat og fisk.


Previous:nothing Next:kolon rensing og vekttap





Relaterte artikler


  • 7 dagers kolon renset
  • naturlige diett hjelpemidler
  • fast food for diabetikere
  • hva du skal spise på en rotasjon kosthold
  • hvordan du velger en god vekttap supplement
  • beste tips for vekttap
  • hvordan du kan redusere sjansene for hjerteinfarkt
  • ernæring tips for kvinner
  • instruksjoner for vekt overvåkere vekter
  • dietter til lavere alvorlig høyt kolesterol




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com