hvordan å dempe karbohydrat monster

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-02-27
Hvis du spiser det meste av maten din kalorier før 6 pm, kan du føle deg bedre og være mindre utsatt for butikk som mat som fett
en.
Planlegg snacks veldig nøye. Self-fornektelse kan føre til overspising eller overspising. Tillat deg selv små fornuftige porsjoner av dine favoritt mat. Dette kan bidra til å bremse cravings. Ta sunn snacks til jobb eller skole med deg.
To.
Prøv å lære nye vaner. Vaner kan være årsak til de fleste matvarer cravings. Finn mer næringsrik og lavere kalori mat og utvikle en vane å spise dem. Prøv å utvikle non-food vaner som soaking i et varmt bad, lese en bok, eller å gå på treningsstudio når du når en sårbar tid på dagen.
Tre.
Trening er svært viktig. Tallrike studier har vist at personer som trener regelmessig holde en mer konstant vekt og er mindre sannsynlighet for å overspise. Øvelse kan bli et substitutt til sukkerholdige matvarer for å få den hyggelige endorphin rush. Øvelse kan bli en stor stress redusering også.
fire.
Drikk nok vann. Et mat craving kan være et signal om at vår kroppen prøver å fortelle oss at vi blir dehydrert. Alltid drikke et glass vann før du selv vurdere å spise en matbit. Hvis du ikke bryr for smaken av vannet ditt, prøv å klemme litt frisk sitronsaft inn i det.
Fem.
Ikke spis i respons til følelser. Er du spiser fordi du er lei, eller er du virkelig sulten? Hvis du ikke er fysisk sulten, prøv non-food utsalgssteder for disse følelsene. Prøv tur med hunden. Hva med å ringe dine venner? Svar disse e-postene som er hope seg opp.
6.
Prøv å vente dine craving ut. Vent minst 15 minutter før du gir etter at mat craving. Noen ganger maten craving vil gå bort av seg selv.


Previous:nothing Next:hvordan å håndtere salt i kosten





Relaterte artikler


  • hvor å endre livsstilen for å kontrollere type 2 diabetes
  • ernæring i tidlig barndom
  • tips for Herbalife shake vekttap
  • interne fordelene med sesamolje
  • hvordan du har mer energi på Atkins
  • høy protein diett mat
  • lav carb måltid ideer
  • den beste måten å rense kolon
  • naturlig appetittdempende midler uten bivirkninger
  • carb diett med lav lav protein




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com