Når er på oppdrag for å miste noe vekt, noen ganger er det de små tingene som virkelig kan gjøre en stor forskjell. Spesielt hvis du er vant til å gjøre det samme hele tiden, trenger kroppen din til å endre opp sin rutine litt for å kaste litt vekt
en
spise et eple A DAY-
Et eple om dagen gjør virkelig underverker for deg. Prøv å spise et eple før du spiser et måltid, og du vil konsumere opptil 15% færre kalorier. Plus eple er lastet med fiber som vi alle trenger i våre dietter
2
SET MÅL -. .
Ha en liste over mål du vil oppnå nær deg slik at du regelmessig kan se det. Dette hjelper til å motivere deg og hjelpe deg å oppnå det. Pass på at du er realistisk i dine mål å få mest mulig ut av dem
3
lese etiketter -. .
Når du går innkjøp av mat er det viktig å ta deg tid til og lese etikettene. Selv når du går ut for å spise de ofte har lister av næringsstoffer og kalorier i maten de tilbyr. Yo kan bare be for listen, og se den før du spiser
4
dagbok -. .
Ta en journal overalt og alltid være tro mot selv. Skriv ned alt du spiser og drikker. Det er viktig å holde orden slik at du kan se hva du forbruker i en typisk day. You bør også rett tid på dagen det er når du spiser eller drikker. Dette kan hjelpe deg å se om det er et mønster av når du pleier å snacks eller til og med over spise
5
anstrenge deg litt mer -. .
Når du trener kroppen din blir vant til den samme gamle rutinen så du bør legge litt noe annet i din rutine hver så ofte. Hvis du går i 20 minutter hver dag, gå for 25. Bare øke beløpet kan hjelpe deg å miste mer vekt og inches raskere.

Previous：nothing Next：hvordan å inkludere fiber i kostholdet ditt

Relaterte artikler

dietter som hopper start stoffskifte

hvordan å følge den hellige hjertet kosthold

ernæring tips for kvinner

hvilke matvarer forårsake nyrestein?

hvordan å forstå risikoen ved å spise for få kalorier

30 dagers måltid plan for personer med diabetes

koffeinfri grønn te og vekttap

hvor mye vann bør en type 2 diabetes drink?

muskel bygging kosthold tips

små sunne måltider