l Carnitin informasjon

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-02-02
L-karnitin har vært knyttet til en rekke helsemessige fordeler i senere år. Disse fordelene spenner fra sportslig til vekt og fett tap. Mens det virker lovende, må mer forskning gjøres

Funksjon

L-karnitin er en aminosyre som dannes i leveren fra to separate aminosyrer, lysin og Methonine. De aller fleste, 98 prosent, av alle karnitin er lokalisert i skjelettet muskelvev. L-karnitin skytler langkjedede fettsyrer i mitokondrie membranen til å bli brent som energi.

Kilder

L-karnitin kan fås ved ett rødt kjøtt, avokado og meieriprodukter, som melk og ost. Supplemental skjemaer inneholder større mengder av L-karnitin. Disse kosttilskudd kan kjøpes i tabletter, kapsler og pulver.

Energi Produksjon

L-karnitin øker energi ved å brenne triglyserider og sparing glykogen for hardere anstrengelse. Fett er som regel ubrukt og kan gi en perfekt drivstoff kilde under lav til moderat trening eller aktiviteter. Uten L-karnitin, ville fettsyrer har problemer med å nå det mitokondrielle membranen.

Forskning

Research har vært mangelfulle ved fastsettelse L-karnitin er supplerende ytelser. JP Krabbe, i 1996, konkluderte med at supplerende L-karnitin er uselessas ekstra L-karnitin skilles ut. M. H. Williams rapporterte at L-karnitin var ubrukelig som en ergogentic supplement. Men mange supplerende brukere rapporterer gunstige effekter.

Helserisiko

L-karnitin kosttilskudd er solgt over-the-counter. På 3g eller mer, L-karnitin kan oppkast, kvalme og diaré. Mer alvorlig helserisiko inkluderer beslag i forbrukerne med et anfall lidelse. Muskelsvakhet kan være til stede i uremisk pasienter.

Hensyn

Sjekk alltid med legen din før du starter noen kosttilskudd. Selv om, gjør kroppen din bruker L-karnitin å brenne fett, er forskning ufullstendig på dens effektivitet.


Previous:nothing Next:hvorfor folk opp i vekt i sommer?





Relaterte artikler


  • dietter for rensing av blodet
  • tyttebær i et sunt kosthold
  • super raske vekttap tips
  • hvordan sonen kosthold
  • riktig porsjonsstørrelser
  • hvordan å utvikle hjerte-sunne vaner
  • hvordan gjøre lemonade detox
  • riktig mat-kombinerer kosthold
  • hvordan å forstå om grønn te tanniner er friske
  • medisinsk tilsyn vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com