sunn rask-mat å spise

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-02-13
Fast-food er vanskelig å unngå --- det er praktisk, økonomisk og (som navnet lover) raskt nok til å passe en travel timeplan. Men, er fast-food ikke akkurat næringsrik. Lær å lage fast-food valg som ikke bare smake godt, men er bra for deg også-og hvor du finner dem

Hva skaper Fast-Food Så usunn

Det er tre hovedgrunner fast-food blir lave karakterer i ernæring:. ?
-Ingrediensene og porsjoner. har de fleste fast-food porsjoner nok kalorier, fett og karbohydrater for to eller flere personer, men vi spiser dem alene.
-Preparatet. Steking er metoden for valg for rask-mat, legger til enda steking mer fett og kalorier enn grilling, baking, steking eller dampende.
-The "statister. " En annen Hovedårsaken rask mat er usunt er fordi de ofte blir servert med fetende ekstramateriale, slik som høy-kalori sauser og dressinger

How Can Fast-Food Vær Made sunnere

Noen måter å gjøre fast food sunnere. ?:
-Kjenn næringsinnholdet før du bestiller. Finn det i bøker eller på nettet
(Se Resources. ) -. Hold porsjoner rimelig. Hvis du må ha rødt kjøtt, sørg for at din bestilling er ikke mer enn 3-4 oz. av storfekjøtt, som er den USDA-anbefalte daglige beløpet. Eller splitte en stor sandwich /entre mellom to personer
-. Sats på kylling i stedet for biff. Bestill kylling eller en vegetarisk valg for eksempel en salat eller bønne burrito.
-Velg grillet i stedet for stekt. De fleste fast-food etablissementer tilbyr grillet eller stekt kylling valg, inkludert rotisseri kylling, salater og wraps.
-Skip sausen. Alltid bestille smørbrød vanlig --- ingen mayo eller sauser --- deretter legge til dine egne lavere kaloriinnhold saus eller vanlig gul sennep, som legger nesten ikke fett eller kalorier, men rikelig med smak. Hot sauser og salsas (husk å lese etiketten) kan også være stor lav-cal smaken boosters.
-Slim din salat. Hopp ost, krutonger og andre stekte eller crunchy pålegg (bortsett fra nøtter og frø, som selv kaloririk tilby god ernæring --- bare gå lett på dem. ) Alltid får dressing på siden, slik at du kan kontrollere porsjoner. De fleste fast-food steder tilbyr lav-og no-kalorialternativer, så bruk dem eller ta med din egen (rød-vin eddik er en stor null-kalori salat sprut).

Hva er de mest sunne Fast-Foods?

Den sunneste fastfood valg er:
-Small burgere. Bestill vanlig, uten mayo /saus, bacon eller ost
-Grillet og stekt kylling valg. Inkludert smørbrød, wraps og salater (hopp over ost og sauser /dressing)
-Salater. Husk, dropper ost, bacon, stekt pålegg og vanlig dressing --- lav eller ingen fett varianter kun
-Bakte poteter. Bestill dem vanlig, deretter legger lite fett rømme /smør
-Supper. Spesielt veggis, bønner og kylling supper --- men unngå krem-baserte alternativer
-. Wraps. Nyt grillet kylling og magert kalkun eller skinke varianter.
-? bønner og noen grønnsaker alternativ (mais, gulrøtter, greener, tomater) så lenge det ikke er stekt

Hva er de minst gunstige Fast-Foods

Det er mange usunne fast- valg av mat. Faktisk, noen raske matvarer og combo måltider har en hel dag er verdt av kalorier og fett.

Den verste hurtigmat valg er:
-Stort burgere og stek-biff smørbrød, spesielt de med ost, saus, bacon og /eller mayo /saus
-fransk frites eller hash Browns
-Stekt kylling, inkludert vinger, anbud, Nuggets og sandwich karbonader.
-Stekt fisk og annen sjømat stekt valg.
-Kjeks, muffins og maiskaker.
-makaroni og ost og eventuelle pasta side retter
-. ? milkshake og desserter

Hvor kan jeg finne Sunn Fast-Food

Takk til offentlig etterspørsel, bør du kunne å finne fast-food virksomheter som tilbyr sunn fast food valg. Mange fast-food kjeder er nå tilby menyelementer med lavere fett og kalori teller, og noen lar deg tilpasse combo måltider ved å sette frisk frukt eller siden salater for fransk frites.

tillegg er fast-food restauranter stadig oppdaterer sine menyer, så prøv å søke på nettet etter nye kampanjer som inneholder sunnere alternativer. Og husk, kan du gjøre noen fast food måltid sunnere ved å følge retningslinjene gitt ovenfor-gjør de rette valgene gjør hele forskjellen.


Previous:nothing Next:oppskrifter for lav-kalori mat





Relaterte artikler


  • proteiner som hjelper å gå ned i vekt
  • om giftige rensing dietter
  • hvordan å forstå de helsemessige fordelene av sennep
  • trimpsa bivirkninger
  • mat høyt på vitamin B2
  • sunt kosthold for en dag
  • hvordan å utvikle hjerte-sunne vaner
  • hvordan å lage mat med hvitløk for å hindre hjertesykdom
  • kosthold Herbalife
  • næringsstoffene i grønnsaker og frukt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com