hvordan du kan redusere og tone abdominal flab

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-03-22
Har du mage flab, enten fra å få barn, eller bare ikke trener så regelmessig som du ønsker? Her er noen ganske enkle måter å hjelpe tone og redusere den irriterende abdominal flab
en.
Øv holdningen din. Å ha riktig holdning kan arbeide mirakler på utseendet på magen. Når man står sørg for at du står rett, skuldrene tilbake og at din putt i magen og baken. .
2
Enkel og effektiv crunches som ikke tar noe ekstra tid-trekk i magemusklene og hold i flere sekunder, og slipp. Dette er noe du kan gjøre mens utføre andre rutinemessige oppgaver som matlaging middag, sette på makeup din eller sitter ved skrivebordet.
Tre.
Hvem sier du trenger en sykkel for å få samme fordeler. Her er en annen øvelse som hjelper magemusklene. Ligg på ryggen med hendene under baken. Bøy knærne i sjekke og utvide det ene benet rett opp mot taket. Bend det i en syklet bevegelse og utvide den andre som om du kjørte en sykkel.
Fire.
Mens du ser din favoritt TV-show, i stedet for fast videresending gjennom reklame, komme på gulvet og gjøre noen curl-ups i hver pause. Ligg på ryggen, inhalerer, og som du puster sakte curl hodet og skuldrene oppover, skyve hendene opp lårene mot knærne. Pause, puste inn og mens exhaling bremse curl ned til hvilestilling.

Tips og advarsler


  • Når trener, kontrakt magemusklene.
  • Når du gjør crunches på gulvet, holde den lille på ryggen på gulvet for å hindre at hip flexors fra å gjøre alt arbeidet.


  • Previous:nothing Next:hvordan å få sunn vekt og unngå å bli for tynn





    Relaterte artikler


  • hvordan gjøre grunnleggende fettforbrenning kosthold suppe
  • hvordan du velger effektive dietter
  • raskeste måten å miste en øl magen
  • hva slags mat inneholder omega 6?
  • NO2 supplement bivirkninger
  • gluten allergi helseforskjeller
  • hvordan bli modell mager
  • hvordan gjøre fast food menyer fungerer for kostholdet ditt
  • en liste over matvarer lite fiber
  • linfrø effekter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com