tegn og symptomer på lavt kalium og natrium

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-04-12

Sammen, kalium og natrium gir balansert ernæring for å støtte kroppens grunnleggende funksjoner. Hver avhengig av andre for å opprettholde riktig kroppens funksjoner. For eksempel regulerer kalium væske inne i celler, og natrium balanserer ting ved å ta vare på væsken på utsiden av celler. Hvis kalium synker, så natrium forsøk på å gjenvinne balansen ved å flytte fra utenfor cellene til innsiden av cellene. Tegn og symptomer på disse mineralene 'manglene er like

Potassium Fakta

Kalium er et næringsstoff som hjelper musklene og holder opp pulsen. I tillegg til å hjelpe hjertet og musklene holde seg på sporet, støtter dette nødvendig mineral også riktig funksjon av nerveceller, hjerte ventiler og nyrer. Den regulerer også blodtrykket. Kalium kan forebygge høyt blodtrykk, diabetes, nyresykdom, hjertesykdom og hypoglykemi.

Low Potassium Symptomer

Kroppen avgir flere tegn og symptomer som signaliserer en kalium-mangel. Noen av symptomene involverer muskeltretthet og kramper, uregelmessig hjerterytme, depresjon, frysninger, kvalme, søvnløshet, diaré, forstoppelse, lavt blodtrykk, høyt kolesterol og sporadiske hodepine.

Helse betingelser

Det er spesielle helsemessige forhold som bidra til lav kalium nivå, slik som diabetes, alkoholisme, anoreksi, bulimi, nyresykdom, hjertesykdom, Cushings syndrom, overdreven oppkast, kronisk diaré, influensa, anemi, cystisk fibrose og kronisk respirasjonssvikt.

Løsning

Øker kaliumnivå kan oppnås ved å spise frisk frukt, grønnsaker, melkeprodukter og helkornprodukter. Foods rikeste i kalium inkluderer papaya, lima bønner, spinat, avokado, plantains, bananer, tomater, appelsiner, agurk, cantaloupes, pærer, mango, havrekli, baby gulrøtter, jordbær, hvitløk, salat og løk.

Sodium Fakta

Sodium partnere med kalium for å opprettholde riktig funksjon av nerveceller, muskel sammentrekning, hydrering og regulering av blodtrykk. Natrium regulerer væsken utenfor cellene mens kalium flytter biprodukter ut av cellene.

Low Sodium Symptomer

Symptomer på lavt natrium ofte etterligner symptomene på lavt kalium, og er tretthet, hodepine, besvimelse, hallusinasjoner, koma, kramper, nedsatt bevissthet, forvirring, muskelspasmer, irritabilitet, kvalme, oppkast, rastløshet og tap av matlyst.

løsning

Voksne bør begrense daglig inntak av natrium å ikke mer enn 2300 mg, som er ca 1 ts. av bordsalt. Natrium manglene er sjeldne. Altfor ofte, voksne konsumere mer natrium enn hva som kreves. Men utøverne mister en betydelig mengde natrium under fysisk aktivitet gjennom svetting. Idrettsutøvere kan gjenopprette natrium nivåer med mat som har lavere nivåer av natrium, som for eksempel rødbeter, kylling, nøtter, fisk, melk, gulrøtter, blomkål og selleri.

Previous：nothing Next：måter å miste vekt trygt