hvordan å beregne kalorier som brukes av øvelse sykkel

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-07-28
Med alle på farten, få mest ut av vårt treningsprogram er viktig. Å skape og styre våre rutiner, være i stand til å beregne kalorier brent mens de gjør øvelsene er et avgjørende steg. Med den øvelsen sykkel er en av de mest vanlige brikker som brukes i øvelser, er det en av de beste å bruke til å måle fremgangen din i å brenne kalorier

Du trenger:. .
Internett
Kalkulator.


en.
Lag en rutine for din øvelse diett. Bestem hvor lenge du kan trene, samt hvordan energisk aktiviteten kommer til å bli. For sykling, det er fritid ridning, som er om 3 til 5 mph, aerobic ridning, som er ca 6-9 km /h,. . Og energisk ridning, som er 10 mph eller mer
2

Velg stilen på sykkel du ønsker for din rutine. Det er den tradisjonelle stilen, som har et høyt sete, og den lave stil, som har et bredere, lavere plassert setet. Begge vil gi deg en god treningsøkt, så avgjørelsen er basert på komfort.
Tre.
Vei deg. Vekten din kommer til å spille en viktig faktor ved beregning av kalorier brent. En tung person trenger mer energi for å gjøre en rutine enn en lettere person vil gjøre det samme rutinen.
Fire.
Holde orden på tid og hastighet mens du trener, og skrive det ned så du kan ta det med deg å beregne kalorier brent. Det vil også hjelpe deg å holde en post for å etablere en rutine på valg for å følge for fremtidig trening.
Fem.
Beregn kalorier forbrent under treningen med din registrerte informasjon Den mest nøyaktige resultatet vil være fra et program utviklet for å ta hensyn til vekten din, hvor lenge du jobbet ut og ved hvilken hastighet du utøvd. Tonnevis av gratis kalkulatorer er tilgjengelige på nettet.
6.
Figur vår forbrente kalorier uten online kalkulator ved å ta den tiden du har brukt trener på antall gjennomsnittlige kalorier som blir brent på hastigheten du brukte. Hvis du veier 200 eller mer, vil du brenne om ni kalorier per minutt for fritids-ridning, 11 per minutt for aerobic, og 14 for energisk. Hvis du veier mindre, vil det være nærmere til fem kalorier per minutt for fritid, seks for aerobic, og åtte for livskraftige.

Tips og advarsler


  • oppnå vekttap når du forbrenner mer kalorier enn det du tar i for dagen.


  • Previous:nothing Next:kinesiske urter for dietter





    Relaterte artikler


  • hvordan å øke fullkorn inntak for hjertesykdommer
  • matvarer som inneholder klor
  • lav-natrium diett for interstitiell cystitt
  • tips og triks for å miste vekt raskt
  • fakta om wheatgrass juice
  • om kurvene vekttap program
  • den beste rensing dietter
  • hvordan finne merking av matvarer for hjertesykdom
  • muskel melk fordeler
  • glykemisk indeks diett mat




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com