hjerte-sunn nøtter

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2012-08-17
Nøtter har lenge vært betraktet som en sunn snack alternativ og en solid kilde til protein, men hjerte-sunn fordeler gjøre dem en enda mer attraktiv del av et balansert kosthold

Hva skaper Nuts Sunt?

Nøtter inneholder mye umettet fett (enumettet og flerumettet) og omega-3 fettsyrer, som finnes i enkelte fisk. Omega-3 er kreditert med å forebygge uberegnelige hjerte rytmer og fremme generelle kardiale helse.
Nøtter er også høy i fiber, som er avgjørende i å senke kolesterol, og i l-arginin, noe som gjør arterieveggene mer fleksibel og bidrar til å hindre blodpropper. De vitamin E-innhold i nøtter kan bidra langsom arteriell plakk vekst, og naturlig tilstede plantesteroler er kolesterolsenkende.

Typer Nuts

Som for de helsemessige fordelene av nøtter, alle varianter leverer. Noen pack mer kalorier enn andre, men generelt, hvis du leter etter mutterne som vil bidra til å redusere low-density lipoprotein (LDL eller dårlig kolesterol) og gi umettet fett, de er alle sammenlignbare. Men noen varianter kan bli litt sunnere, som de er lavere i kalorier. Disse omfatter mandler, paranøtter, cashewnøtter, hasselbusk, pistasjenøtter og valnøtter. Peanøtter også faller i denne kategorien, selv om de er teknisk belgfrukter og ikke nøtter. (Den kokos er ofte betraktet som en nøtt, men det er faktisk en frukt, og gir ingen kjente hjerte-sunn fordeler. )

Se Kalorier

Spist alene som snacks, nøtter er et sunt snack alternativ. Kombinert med andre matvarer og spises som en del av et vanlig kosthold, blir de enda mer effektive i å fremme hjerte helse.
Spis nøtter i moderate mengder, som de er høy i kalorier. En unse av macadamia nøtter, for eksempel, pakker 204 kalorier, pekannøtter, 201, og valnøtter, 185.


Previous:nothing Next:hvordan du får daglig mosjon uten å gå til gym





Relaterte artikler


  • hvordan å håndtere diett uten dumt kjepphest dietter
  • 1200 kalorier om dagen kosthold
  • detox leveren og nyrene
  • omega 3 vitamin informasjon
  • sure vs alkaliske matvarer
  • ikke vann øker stoffskiftet?
  • hvordan unngå frukt som kan føre til vektøkning
  • hjerte-sunn nøtter
  • ikke spise sunt hjelper barna til lunsj?
  • hvordan finne et vekttap program på nettet




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com