nøtter og et sunt kosthold

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-11-19

I lang tid hadde nøtter et rykte som en høy-kalori, høy-fett matvarer. I dag, vi bedre forstår gir lang rekke ernæringsmessige fordeler nøtter i små mengder (en håndfull eller to om dagen). Deres fettinnhold er i stor grad består av mer-helsebringende umettet fett

Kolesterol

Den umettet fett innhold av nøtter, særlig enumettet fett, er et essensielt komponent for å opprettholde en sunn balanse mellom god og dårlig kolesterol.

Antioksidanter

Nøtter er fullpakket med antioksidanter, som er næringsstoffer som bekjemper frie radikaler og gir en rekke helsemessige fordeler for hjertet, hjernen og resten av kroppen.

Blood Pressure

Den umettet fett i nøtter, spesielt flerumettet fett brukes av kroppen til å regulere blodtrykket. Spise nøtter er et effektivt forebyggende tiltak for hypertensjon.

Vekttap

Til tross for sine fett og kalorier, har nøtter gjentatte ganger vist seg å hjelpe til med vekttap og vedlikehold av en sunn vekt. De er en ernæringsmessig tett og fylling snacks (takk til fiber, fett og protein). Spise en håndfull eller to om dagen er anbefalt mens du prøver å gå ned i vekt.

Diabetes

Nøtter er få oppmerksomhet som et forebyggende tiltak for type 2 diabetes når det spises etter et måltid. De lavere glykemisk indeks av mat, hjelper til å kontrollere topp i blodsukkeret som følger spise et måltid.

Previous：nothing Next：galt måter å gå ned i vekt