Smerter forårsaket av leddgikt, spesielt revmatoid artritt, kan være mer ødeleggende enn skade på berørte leddet. Men noen mennesker ikke liker å måtte ta massive doser av smertestillende bare for å oppnå relief. There er diett modifikasjoner som kan hjelpe lindre eller lindre smerter. I tillegg kan endringene bidra til å forbedre den generelle helsen

Du trenger:.
Tillatelse fra en lege til å gjøre kostholdet endringer eller modifikasjoner, særlig hvis en annen tilstand, for eksempel diabetes eller hjertesykdom, eksisterer.
.
Personlig kunnskap om hva som fungerer og hva fungerer ikke for deg som privatperson.
.

endre kostholdet og REDUSERE Arthritis Pain

en.
Hold mat logg for en uke. Skriv ned alt som blir spist i løpet av en dag, samt hvordan den ble tilberedt (broiled, stekt, kokt, smørdampet, spises rå)
to.
Hold smerte logg for en uke. Skriv ned hver episode av smerte, med vekt på smerter følt før eller etter å ha spist. I tillegg, skrive ned om ikke å spise en bestemt mat faktisk hadde en effekt, og den type effekten den hadde.
tre.
Bruk smerten loggen som en retningslinje, begynner å eliminere eller redusere de matvarer som forårsaker eller forverrer smerten. Begynn å øke mengden av matvarer som reduserer eller lindre smerten.
Fire.
Finn ut om eller ikke tilberedningsmetoden har /hadde en effekt på smerten. Gjør endringer eller modifikasjoner som er nødvendig.
Fem.
Når du har fastslått at kostholdet fungerer, fortsetter å følge det, gjør noen tilføyelser eller slettinger som er nødvendig.

Tips og advarsler

Ha tålmodighet. Det kan være mulig å si umiddelbart hvilke matvarer bidra til å redusere eller bli kvitt smerter alle sammen, og hvilke matvarer som kan være eller er årsak til smerte for å starte eller forverres.

Noen matvarer, som for eksempel de som inneholder capsaicin, antas å ha anti-inflammatorisk egenskaper. Vurdere å legge disse til kosthold hvis du ikke allerede spiser dem.

Previous：hvordan begynne å spise sunt - smerten gratis måte Next：hvordan du velger rotfrukter som lette leddgikt smerte

Relaterte artikler

hvordan bruke cayennepepper for leddgikt smerte

medisiner og mat å avlaste nedre abdominal gass smerter

hvordan en overgang til et glutenfritt livsstil relativt smertefritt

Slik: figur: kalorier vs gå den av

kalsiumtilskudd og leddsmerter

fibromyalgi smertelindring kosthold

koffein tilbaketrekning og muskelsmerter

einebær og rosiner for smerte

Slik smertefritt kutte kalorier fra kosten din

hvordan å bekjempe abdominal bloating