hvordan å balansere alle kolesterolnivået

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-08-23
Kolesterolnivået ditt er en balanse mellom gode HDL kolesterol, dårlige LDL kolesterol og triglyserider. Det er veldig nyttig for din gode kolesterolet til å være høyt eller dårlig kolesterol og triglyserider å være lav, men til slutt bør du ha alle tre kolesterol nivåer der du vil ha dem for optimal helse
en
generelle helse -. . Det er svært nyttig for alle tre kolesterol nivåer for deg å vedlikeholde generell god helse. Spis en balanse av matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn og fisk. Trene regelmessig, forhåpentligvis minst 5 dager per uke
2
GOOD HDL kolesterol -. . Spis fisk høy i Omega 3 er som makrell, laks og tunfisk minst tre ganger per uke. Spis ferske oliven olje, ikke kokt hver dag. Spis en liten mengde av mandler hver dag. Spis super mat avocado så mye som mulig. Disse matvarer vil bidra til å øke gode HDL kolesterolnivået
3
BAD LDL kolesterol -. . Det beste du kan gjøre for å senke det dårlige LDL kolesterol er ned i vekt. Du bør også spise mat som stål kuttet havre og hvitløk (ikke sammen selvsagt). Kutt ut alle matvarer som inneholder mye kolesterol, trans fett og mettet fett
4
triglyserider -. . Hvis du spiser sunt, og trening du vil være godt på vei til å redusere triglyserider . Du bør også begrense alkoholforbruket og eliminere sigarettrøyking. Du kan enkelt starte en ny rutine for å balansere alle kolesterolnivået.


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan å tørre frukter for god ernæring





Relaterte artikler


  • hvordan å miste fett og få muskler
  • hvordan bruke faste for vekttap
  • hvordan du legger til mer fiber i kosten
  • hvordan å miste vekt og holde den av
  • hvordan å håndtere smerte krisen forbundet med sigdcelleanemi
  • hvordan gjøre trene og komme i form moro
  • god mat for å lindre menstruasjonssmerter
  • hvordan du bruker gurkemeie for å redusere betennelse og smerte
  • hvordan forskning omega 3 fiskeolje for smerte
  • hvordan å gå ned i vekt etter graviditet




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com