hvordan å bekjempe abdominal bloating

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-08-17

Oppblåsthet er et midlertidig ubehag som plaketter nesten alle fra tid til annen. Oppblåsthet ikke ser bare ille, men kan gi ubehag også. Her er noen tips for å unngå ubehag forbundet med oppblåsthet

Du trenger:. . .
Mat høy i fiber

en
Regel nummer én er å spise en høy fiber diett. Dette omfatter hele korn, frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og frø. Dette hjelper til å unngå forstoppelse som fører til oppblåsthet.
To.
Deretter utelukke allergi og laktose intoleranse. Disse forholdene kan føre til gass og oppblåsthet. Hvis du tror du kan ha en intoleranse, se din lege for tester.
Tre.
Ikke spis for fort. Husk at munnen er den første fasen av fordøyelsen. Spise sakte og tygge maten godt hjelper aide magen i fordøye det.
Fire.
Husk at kullsyreholdige drikker føre til at gass blir fanget i magen. I stedet prøve å drikke vann for en flavored te.
Fem.
Kunstige søtstoffer har en tendens til å forårsake oppblåsthet og ubehag i mai personer. Unngå for mange søte snacks og tyggegummi. Tygging får deg til å svelge luft som blir fanget.