hvordan å gå ned i vekt etter graviditet

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-08-21
Å miste vekt er vanskelig, men prøver å gå ned i vekt etter svangerskapet er enda vanskeligere. De fleste av oss mister en god del av vår graviditet vekt rett utenfor balltre deretter traff en vegg når du prøver å miste de siste ti til tyve pounds. Virkelig, ikke miste barnet i vekt ikke å være en oppoverbakke kamp. Med noen enkle endringer kan du være tilbake i form på kort tid. Les på
en.
Eliminer bearbeidet snack mat. Du vet de: chips, pretzels, crackers, gullfisk, godteri og kaker. Aksje opp på hele matvarer (matvarer i sine naturlige, ubehandlede form) som nøtter, frø, frukt og grønnsaker.
To.
Kutt ut de dårlige karbohydrater. Spis brun ris, helkorn pasta, søte poteter, fiber rik korn, og hele korn brød i stedet for hvite ting.
Tre.
Tell kalorier. Jeg vet, jeg vet, dette er kjedelig, men hvis du ønsker å gå ned i vekt etter graviditet, må du gjøre det å hoppe starte vekttap innsats. Mål for 1600 kalorier per dag.
Fire.
Drikke 64 gram vann per dag. Du vil se en enorm forskjell i magen fordi du vil være å fjerne vann vekt. Hvis du trenger for å piffe opp vannet, tilsett sitron og agurk skiver-det er deilig
5
Øvelse!. . Kombinert med et sunt kosthold, mosjon er viktig hvis du vil ned i vekt etter svangerskapet. 3-5 dager med kardio (30-40 minutter) og 2 dager med styrketrening er ideell. Så få at vognen ut og traff fortauet!
6.
Få hvile. Studier viser at å få minst 7,5 timer søvn per natt kan hjelpe deg å miste vekt. Det er kanskje ikke gjennomførbart hvis du har en nyfødt, men minst prøve å få deg til å sove når barnet går i dvale slik at du kan maksimere din søvn fordeler.


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan å holde fast med en diett plan





Relaterte artikler


  • hvordan å miste buk fett smertefritt
  • hvordan å umiddelbart gjøre magen ser flatere
  • fibromyalgi smertelindring kosthold
  • einebær og rosiner for smerte
  • hvordan å behandle og forebygge hemorroider naturlig og smertefritt
  • hvordan gjøre sunne pannekaker med frukt
  • hvordan å redusere koffein inntak komfortabelt
  • hvordan å holde fast med en diett plan
  • å spise sunt på en fast food restaurant
  • hvordan å gå ned i vekt uten smerter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com