hvordan å nå dine vekttap mål

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-08-10
Du kan nå ditt vekttap mål hvis du gjør det rimelig, og hold deg til den. Gjør deg klar for å lykkes ved å spise sunt, trene hver dag og bygge opp muskler å brenne mer kalorier
en
TARGET VEKT-Velg en sunn vekt for din høyde og kroppstype. Ikke mål en vekt som er mindre enn hva din lege eller fagfolk anbefaler
2
sette en rimelig GOAL -. . Når du setter et vekttap mål husk at det ikke er rimelig å tape mer enn 2. 5 pounds per uke. Det er nok mer fornuftig å miste kun 2 pounds per uke. For eksempel hvis du trenger å miste 10 pounds, forventer det å ta 5 uker
3
ØVELSE -. . Sett en daglig øvelse mål. Det er best å trene sju dager per uke, men minst tre dager per uke kan arbeide. Still ditt daglige mål og holde seg til det. Start ut små du ikke har trent på lenge. Spør legen din om råd om trygt starter et treningsprogram
4
SPIS SUNT -. . Et sunt balansert kosthold er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Hvis du har spist for mye junk food eller fast food, ta deg tid til å lære å tilberede sunne måltider for deg hjemme
5
drikke mye vann -. . Drikkevann er svært viktig å holde hjernen og kroppen frisk. Drikk minst 8 glass rent vann hver dag. Teller ikke ting som brus, kaffe eller te som en del av vanninntaket fordi de faktisk føre til at kroppen trenger mer vann
6
KEEP ON TRACK -. . Hold deg selv opptatt slik at du ikke dvele ved dine tidligere dårlige vaner. Hvis du spiser junk food eller glemmer å trene en dag, ikke svette det, bare starte på nytt neste dag.


Previous:hvordan komme i bedre form Next:å spise sunt på en fast food restaurant





Relaterte artikler


  • kan kroniske leddsmerter reduseres med viktige næringsstoffer?
  • hvordan å miste vekt og holde den av
  • hvordan du trygt gå ned i vekt raskt
  • hvordan gjøre sunne pannekaker med frukt
  • hvordan å nå dine vekttap mål
  • hvor å konvertere vegetarisk mat guide pyramide til handleliste
  • hvordan du bruker gurkemeie for å redusere betennelse og smerte
  • olivenolje rettsmidler for magesmerter
  • hvordan å lette leddgikt smerte ved å redusere bearbeidet mat
  • hvordan du bruker oksygen diett for å miste vekt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com