hvordan å reversere lav testosteron

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-08-24
Lav testosteron kan være årsaken til mange forskjellige problemer i en manns liv, og i noen studier har viser en økning i død og illnesss som resultat. Hver person skal kjenne ulike, naturlige måter å øke sin samlede testosteron produksjonen, for å hjelpe seg selv leve et lykkelig liv
en
<. . br> En enkel måte å øke testosteron produksjonen er gjennom vekttrening. Når musklene vokser så gjør ditt behov for testosteron. For en ekte testosteron boost, prøve å gjøre sammensatte øvelser som knebøy og benkpress, som bruker mer enn én muskelgruppe.
to.
miste litt vekt. Hvis du har en øl magen folkens, må du starte slanking noen pounds. Forskning viser at jo mer overflødig kroppsfett du har lavere testosteronnivå. De har også vist at å miste kroppen fett kan bidra til å øke testosteron nivåer. Så få på tredemølle og begynner å sette på noen miles!
Tre.
Side note til de to første trinnene. Ikke trener for hardt, eller sulte deg selv til å gå ned i vekt. Når kroppen er i sult-modus, det faktisk stopper produksjonen av testosteron (som er det totalt motsatte av hva du ønsker skjer). Prøv å holde seg til et par pounds en uke på de fleste.
Fire.
Sov 8 timer om natten. Kroppen din er på sitt beste når den har en tilstrekkelig mengde med hvile, så prøv å få minst 8 timer søvn om natten. Når kroppen er på sitt beste, er slik at testosteron produksjonen.
Fem.
Hold deg unna overstadig drikking. Hvis du har mer enn tre drinker testosteron produksjonen lider som følge, synkende nivåer i kroppen din.
6.
Spis avokado, bananer, egg og asparges. Alle disse matvarer har vist en evne til å øke testosteron produksjonen i kroppen din.

Tips og advarsler


  • Sjekk ut ekstra ressurser på nettet, for matvarer og en diett som vil bidra til å øke testosteron nivåene


  • Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan å gjøre denne sommeren som forandret livet ditt





    Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt uten piller
  • hvordan komme i bedre form
  • fibromyalgi smertelindring kosthold
  • hvordan få nok av de nødvendige vitamin B12
  • hvordan vite om du er en følelsesmessig eater
  • hvordan du legger til mer fiber i kosten
  • hvordan å lage en oppskrift på tørket tomat med pasta
  • hvordan du har en høy fiber diett
  • hvor å konvertere vegetarisk mat guide pyramide til handleliste
  • hvor å miste vekt (uten å føle smerte!)




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com