Det er mange kvinner som kan vitne om hvor vanskelig å miste vekt i lår og hofter. Mens det er nesten umulig å få "rettet" vekttap for enhver kroppsdel, det er visse ting du kan gjøre for å få fastere, slankere lår
en.
Do Cardio. Fordi målrettet vekttap er egentlig ikke et alternativ, er en samlet nedgang i vekt hva som må skje for å få mindre lår. Et sunt kosthold og en vanlig rutine for cardio (minst 30 minutter om dagen) kan hjelpe deg å miste vekt og få slanke lår. Øvelsene i de neste trinnene også hjelp slanke kroppen i områdene bein, hofter og gluteus
to.
Gjør knebøy, minst to ganger i uken. Knebøy er den beste du kan gjøre for å få et fast gluteus og mindre lår. Knebøy bruker flere store muskelgrupper, som også ender opp brenner mer kalorier.
Tre.
Start gjør Lunges. Lunges vil gi deg fast, muskuløse lår. Mange vil balk på ordet "muskel", derimot, tar muskel mindre plass enn fett (aka mindre lår), og det også brenner kalorier på en høyere hastighet enn fett.
fire.
Gjør side etappe reiser. Høyreist (ved hjelp av en vegg for støtte om nødvendig) løft det ene benet ut til siden i en langsom og kontrollert bevegelse. Dette er en side beinet raise og vil målrette som sta fett på utsiden av lårene.
Fem.
Gå i en skråning. Oppoverbakke er en fin måte å forbrenne kalorier på en høyere rente, og det også bedrifter i lår og gluteus.

Previous：å spise sunt på en fast food restaurant Next：hvordan å lindre og forebygge smerter i korsryggen

Relaterte artikler

hvordan å lindre og forebygge smerter i korsryggen

hvordan du bruker det beste havet salt for helsen din

kosthold for menstruasjonssmerter

hvor å miste vekt (uten å føle smerte!)

hvordan å gå ned i vekt uten smerter

hvordan å lette leddgikt smerte ved å redusere bearbeidet mat

hvordan å nå dine vekttap mål

hvordan å behandle og forebygge hemorroider naturlig og smertefritt

hvordan komme i form og leve et langt liv

hvor å konvertere vegetarisk mat guide pyramide til handleliste