hvordan du finner din idealvekt

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-08-21
Personer som er overvektige er mer sannsynlig at lider av diabetes, hjertesykdom og andre alvorlige helseproblemer på et tidspunkt i livet. Du kan lure på om det lille ekstra flab usunt eller er bare ødelegger din strand kroppen. Mens mange ønsker å gå ned i vekt, er det første trinnet i prosessen å finne sin idealvekt

trenger Du:
En nøyaktig høyde og vekt måling


1. .
Få en nøyaktig vekt måling. Den mest nøyaktige vektene er vekten balansere skalaer, slik som de på legekontoret.
to.
Start med å finne din kroppsmasseindeks, eller BMI. BMI er en formel som kan gi deg et grovt anslag over hvor vekten skal falle. Du kan finne en BMI kalkulator på www. nhlbisupport. com /bmi.
Tre.
Forstå begrensningene til BMI. Formelen tar bare hensyn til din høyde og vekt. Problemet er at det forutsetter at du har en gjennomsnittlig fett-til-muskel-forhold. En person med en atletisk bygget kan klassifiseres som overvektig på BMI, men er ikke helt overvektig. Tvert imot kan en stillesittende person med en uvanlig lav muskelmasse ikke bli kategorisert som overvektige selv om de er.
Fire.
Få livvidde. Ta måling av midjen i en stående posisjon ved hjelp av et målebånd. Målebåndet skal gå over navlen. Ikke "suge i" eller dra målebåndet så stramt at det innrykk huden.
Fem.
Forskere mener at abdominal fett er farligere enn fett i bena eller baken . Ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute, bør livvidde være 40 inches eller mindre for menn og 35 inches eller mindre for kvinner. Hvis du er overvektig ifølge BMI, men har en normal livvidde, kan du ikke trenger å gå ned i vekt. Du er nok bare veldig muskuløse.

Tips og advarsler


  • Hvis du har en skala hjemme, veie deg rett etter et legekontor for å se om skalaen er nøyaktig. Mens du kosthold, er det viktig ting å bruke samme vekten hver gang du veier deg selv for å holde rede på hvor mye vekt du har tapt.
  • Dette er en forenklet metode for å finne din idealvekt. Det er andre faktorer å vurdere også. Snakk med legen din før du starter noen vekttap programmet.


  • Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan å gå ned i vekt uten piller





    Relaterte artikler


  • hvordan å forstå de helsemessige fordelene av bambus skudd
  • hvordan å håndtere smerte krisen forbundet med sigdcelleanemi
  • Slik smertefritt kutte ned på sukker
  • hvordan å gå ned i vekt etter graviditet
  • å spise sunt på en fast food restaurant
  • koffein tilbaketrekning og muskelsmerter
  • hvordan få nok av de nødvendige vitamin B12
  • hvordan du kan redusere salt i kosten uten at det går smaken
  • hvordan gjøre trene og komme i form moro
  • hvordan du trygt gå ned i vekt raskt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com