hvordan vet fiber rik mat

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-08-22
Spise mat rik med fiber er svært bra for helsen, fordi den ikke bryter ned og blir absorbert under fordøyelsen. Fordi fiber ikke bryte ned, hjelper det vår fordøyelseskanalen ved å fange visse molekyler og hindre dem fra å komme inn i blodet og kroppen
en.
Det finnes to typer fiber. Det er løselig og uløselig. Fiber i seg selv har ingen næringsstoffer, men det som gjør fiber så gunstig er fordi den ikke absorberes i tarmen. Det går gjennom magen til tarmene griper farlige stoffer som dårlig kjemikalier, fett molekyler, kolesterol, og fjerne dem gjennom avføringen.
To.
Inkludert mer fiber i kosten kan også hjelpe du å spise mindre, fordi det bidrar til å føle deg fornøyd lenger.
tre.
Uløselig fiber kan også hjelpe med forstoppelse. Dette er fordi det er absorberende og vil suge opp mye vann i tarmen. Ved å suge opp mye vann vil det hjelpe deg å passere avføring mer komfortabelt
fire.
Fiber finnes i mange forskjellige steder. Kjøper produkt som har fullkorn på etiketten, som pasta og brød.
Fem.
Grønnsaker og frukt inneholder også mye fiber. Ikke glem at mye av fiber er i skallet, så prøv å spise mer av skallet (huden) av frukt og grønnsaker.
6.
Erter og bønner er veldig gode med som inneholder fiber.
7.
Fiber kan ha en tendens til å gi deg ubehag med gass, så langsomt øke til kosthold hvis du ikke er vant til det. Øk inntaket hver par dager. Mobiltelefoni


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan å gå ned i vekt som en idrettsutøver





Relaterte artikler


  • god mat for å lindre menstruasjonssmerter
  • hvordan bli slank lår
  • hvordan du bruker oksygen diett for å miste vekt
  • hvordan å redusere koffein inntak komfortabelt
  • hvordan du bruker det beste havet salt for helsen din
  • hvordan å lette leddgikt smerte ved å redusere bearbeidet mat
  • hvordan du finner din idealvekt
  • hvordan en overgang til et glutenfritt livsstil relativt smertefritt
  • hvordan gjøre enkle endringer i kostholdet ditt
  • hvordan du legger til mer fiber i kosten




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com