hvordan vite om du er en følelsesmessig eater

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-08-18
Visste du at du faktisk har et forhold til mat? Hvis du er som folk flest, de trodde nok aldri har streifet deg. Ditt forhold til mat er svært intimt. Det er noe veldig nært og kjært for deg. Jeg sier dette fordi det sier en hel del som til hvis du sliter med vekten din, eller hvis du bor på din perfekte vekt.
Mange av våre følelser om mat er forankret i oss fra vår barndom. Husker du høre noen av disse utsagnene som barn?
* Spis dette og du vil føle deg bedre
* Du er ikke forlate bordet før du rydde opp i tallerkenen
* Han er en gode eater, akkurat som sin far
* Rydd opp resten av dette fordi jeg ikke ønsker noen leftovers
* Du vil gjøre bestemor føle dårlig hvis du ikke spiser

Jeg vet jeg har hørt mange av utsagnene ovenfor. Vi ble alle fortalt ting i vår barndom som ikke var nødvendigvis sant når det gjelder mat. På grunn av dette, begynte vårt forhold til mat på en falsk påskudd. En av de viktigste erfaringene vi har lært i barndommen, er at maten er lik komfort. Hvis vi var trist, sint, syk eller noen forskjellige følelser, var vi ofte trøstet med mat. Så vårt forhold til mat begynte med foreninger som ikke nødvendigvis var korrekt.
Som du vokste inn i voksenlivet, kan det hende du har håndtert ulike personlige konflikter og andre traumatiske hendelser, og du kan ha slått til mat for komfort og følelsesmessig tilfredshet. Hvis du gjorde, er du ikke alene. De fleste mennesker har brukt mat på denne måten flere ganger enn vi ønsker å innrømme
en
Anytime deg. . spise på grunn av noe du føler i motsetning til sult, kalles det trøstespising. Denne typen spise kan oppstå når som helst i løpet av dagen. For mange mennesker, er trøstespising den primære grunnen til at de er overvektige. Hvis du har vært uvillig til å ta opp spørsmålet om trøstespising med deg selv, få dette problemet under kontroll kan føre til enorme vekttap.
Hvis du svarer ja på noen av de neste spørsmålene, kan du bli en emosjonell eater . . . .
1. Do du spiser for å trøste deg selv i stressende situasjoner?
2 . Har du fortsetter å spise lenge etter at du føler deg full?
3. Do du spiser fordi du er lei eller ensomme?
4. Do du spise på grunn av problemer eller uro i livet ditt?

2.
å forstå trøstespising, vi trenger å sikkerhetskopiere og tenke på den virkelige grunnen til at vi spiser i første omgang. Hovedårsaken vi spiser er fordi kroppen trenger drivstoff for å fungere skikkelig. Kroppen bryr seg ikke om våre følelser, det bare trenger mat for å overleve. Så hvis vårt forhold til mat er mer om følelser vi føler enn drivstoff for kroppen vår, da vi har et feil forhold til mat.
Tre.
Hvis du ønsker å endre fra trøstespising å spise med vilje, må du først bli bevisst på hva du putter i munnen. Du må være villig til å stille spørsmål hvorfor du spiser. Er det på grunn av sult eller fordi du kjeder deg, lei seg eller sint? For å begynne å eliminere trøstespising, først må du. . . .
? Organiser spise . . . spise med vilje. Spis til faste tider, og når du er sulten.
? Lag spise en bevisst aktivitet . . . . ikke mens du kjører nedover veien eller foran tv.
? Lytt til kroppen din. Du vil snart kunne fortelle forskjellen mellom fysiske og emosjonelle sult.
? Endre uønsket atferd en episode av gangen.
Fire.
Når du vet forskjellen mellom emosjonelle spise og spise med vilje eller bevisst spiser, har du bare gjort det største trinnet i vekttap reisen. Dette kan bety å gjøre noen endringer i livsstil, men du vil føle deg så mye bedre når du er tilbake i kontrollen. Vekttap vil bli lett når du vet hvorfor du spiser. Du vil da kunne si: "Jeg har et sunt forhold til mat"!

Tips og advarsler


  • trøstespising er den primære grunnen til folk flest er overvekt
  • Den eneste grunnen til å spise er å gi kroppen vår drivstoff til å fungere
  • Bli bevisst på hva du putter i munnen
  • Veit tap blir lett når du vet hvorfor du spiser


  • Previous:hvordan du trygt gå ned i vekt raskt Next:hvordan å umiddelbart gjøre magen ser flatere





    Relaterte artikler


  • hvordan å behandle og forebygge hemorroider naturlig og smertefritt
  • hvordan komme i form og leve et langt liv
  • hvordan vite om du er en følelsesmessig eater
  • hvordan du legger til mer fiber i kosten
  • hvordan å umiddelbart gjøre magen ser flatere
  • hvordan bruke cayennepepper for leddgikt smerte
  • hvor å miste vekt smertefri og enkel
  • hvordan å gå ned i vekt på vegan til middag kosthold
  • hvordan du bruker gurkemeie for å redusere betennelse og smerte
  • hvordan å avgifte kroppen din




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com