eksempel på daglige kosthold for diabetikere

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-09-13
Den daglige kosthold for diabetikere bør være en balansert diett som inneholder mat fra alle matvaregrupper, for eksempel proteiner, karbohydrater, melkeprodukter, grønnsaker, frukt og litt fett. Nøkkelen til diabetiker kosthold er telle karbohydrater, og ser på inntaket av mettet fett. Hvis en diabetiker skjermer maten hans, kan han spise nesten alt med måte

Du trenger:. .
Ikke-Nightshade grønnsaker
Umeboshi plommer.

Breakfast

Tenk 1 /4 honningmelon, 1 ss. peanøttsmør på to skiver av hvete toast og 1 /2 dl skummet melk. I stedet for peanut smør, ha et hardkokt egg.

Lunsj

For lunsj, spiser 2 oz. skivet kalkun med salat og tomat. Plasser dette på to skiver av hvete brød, med 2 ts. salat dressing. Til dessert, spiser sukker-fri gelatin.

Middag

Til middag spiser 3 oz. magre roastbiff, 2 /3 kopp villris, 1 /2 kopp spinat, 1 ts. margarin og 1 /2 dl skummet melk. Til dessert, har 15 druer.

Snacks

Hold snacks ved eller under 15 gram karbohydrater. Spis tre kopper popcorn, 3 graham crackers, grønnsaker med hummus, en sukkerfri 6-oz. yoghurt, 1 /2 kopp cottage cheese med 1 /4 kopp frukt eller en granola bar.

Porsjoner

Spis 4-6 oz. protein per dag, 3 til 5 frukt eller grønnsaker, 2 til 3 melkeprodukter og ca 150 g karbohydrater. Begrens fettinntaket.


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:Hva er fordelene med acai berry juice?





Relaterte artikler


  • hvordan å gjøre denne sommeren som forandret livet ditt
  • hvordan å gå ned i vekt som en idrettsutøver
  • hvordan du finner ut idealvekt
  • NutriSystem fakta
  • hvordan vitaminer lavere kolesterol
  • hvordan å vokse wheatgrass for juice
  • gjør grønn te øker forbrenningen?
  • hva er faren for å ta slankepiller?
  • hvordan å trene for en 5k maraton
  • hvordan stoppe sen kveld nibbling




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com