hva er noen gode energi mat?

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-09-04
Nøkkelen til å opprettholde energi gjennom hele dagen er å velge sunn mat som er fordøyd sakte. Når kroppen bryter ned maten raskt, kan du få en blod sukker høyt at ikke varer veldig lenge, noe som betyr at du føler deg trøtt igjen innen et par timer. Komplekse karbohydrater og proteiner blir fordøyd sakte

Proteiner

I tillegg til å gi mer langvarig energi, hjelper protein opprettholde muskelmasse. Gode eksempler er magert kjøtt, egg, soya og nøtter.

Karbohydrater

Komplekse karbohydrater finnes i matvarer som hele korn, kli, havregryn, og belgfrukter som bønner og erter. Enkle karbohydrater som ikke gir langsiktig energi inkluderer kjeks, pasta og brus.

Hoppe over måltider

Skipping måltider kan gjøre deg trett raskt. Prøv å spise flere sunne, små måltider eller snacks hele dagen for å unngå energi nedturer.

Snacks

Selv om du er på farten, du har fortsatt sunnere alternativer. Prøv streng-ost, yoghurt, nøtter eller trail mix. Bærbar frukt alternativene inkluderer bananer, druer og epler.

Energidrikker

Mange energidrikker og barer er bra for den aktive utøveren, men hvis du føre en mer stillesittende livsstil de ikke er det beste alternativet. De er ofte høy-kalori-produkter med mye sukker som kan føre til en blod sukker krasj senere.


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvor raskt begynner vitaminer gjøre for å arbeide?





Relaterte artikler


  • hvordan bromelain fungerer?
  • kosthold for menstruasjonssmerter
  • hva er jern brukes til i kroppen?
  • hvordan å steke uten olje
  • hvordan du får grønnsaker uten å merke
  • hva gjør leveren gjøre med aminosyrer?
  • hvordan du velger rotfrukter som lette leddgikt smerte
  • hvordan er energien i maten måles?
  • Hva er hoodia godt for?
  • hvor å fastsette en rask, sunn frokost




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com