hvordan å håndtere food cravings

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-09-28
Hvis du klarer food cravings du kan gjøre omtrent alt. Det vil være mye lettere for deg å møte din helse og vekttap mål hvis du kan spise hva som er best for deg enn det du nå for første

Du trenger:. .
Vann
et utvalg av frukt, grønnsaker og helkorn.
varme klær og sengetøy.
C-vitamin tilskudd.


en.
Spis med jevne mellomrom. Hvis du venter for lenge mellom å spise, kan du gi etter for disse cravings for lett. Hvis kroppen din er vant til å spise med jevne mellomrom, vil du kunne kontrollere cravings og overspising.
to.
Lag sunn snacks mer tilgjengelig enn noe annet. Ha frukt sitte ute i en frukt bolle. Alltid har gulrøtter, selleri, paprika og /eller agurk kuttet opp i kjøleskapet og venter på deg.
Tre.
Server maten på en tallerken eller i en bolle. Aldri spise ut av esken. Du vet ikke hvor mye du spiser og vil trolig en tendens til å overspise. Hvis du kan se hvor mye som er på tallerkenen din, vil du vite om du hadde riktig del eller ikke.
Fire.
Substitute andre matvarer for det du er ute. Dersom du er ute sjokolade, så spiser en sunn granola bar som har sjokoladebiter i den. Hvis du er ute salt, erstatning mikrobølgeovn popcorn for pretzels eller chips. Frukt kan erstatte nesten alle ute.
Fem.
Sørg for at du får nok protein til hvert måltid (spesielt frokost). Protein vil hjelpe deg å holde full for en lengre periode og vil hjelpe deg med å administrere food cravings.

Tips og advarsler


  • Få usunn mat ut av huset ! Ikke prøv å være modig her. Hvis du ikke bør spise det, så andre mennesker i huset sannsynligvis ikke bør spise det heller.


  • Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan å inkludere flere antioksidanter i kostholdet ditt





    Relaterte artikler


  • kan kroniske leddsmerter reduseres med viktige næringsstoffer?
  • hvordan du får barna til å spise mer frukt
  • hvordan du kan redusere grått hår gjennom ernæring
  • hvordan du får vitamin D kilde for dagen
  • å spise høye alkaliske matvarer
  • hvordan du når sommeren vekttap mål
  • hvor å miste vekt (uten å føle smerte!)
  • hvordan velge mellom de to typer vitamin d
  • hvordan gjøre enkle endringer i kostholdet ditt
  • hvordan påvirker coca cola kroppen din?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com