hvordan å leve en sunn livsstil

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-09-26
Det viktigste du har er din helse. Hvis du er sunt, kan du oppnå noe. I dag har vi informasjon om hvordan kosthold, mosjon og livsstil kan påvirke vår helse

Du trenger:. .
Sunn mat
Treningsutstyr


en
Diet -. . Når jeg sier diett, jeg mener ikke å sulte deg selv. Et sunt kosthold betyr balansere hva du spiser. Spise en diett som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker og hele korn har vist seg å redusere hjertesykdommer, diabetes og andre lidelser. Spise sunn mat er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Til frokost, ha en bolle med havregryn med frukt. Til lunsj, lage din favoritt salat og legg til litt kokte bønner eller kylling. Til middag, koke opp en gruppe med hele hvete pasta med saus og server med salat eller kokte grønnsaker. For snacks, multi korn knekkebrød med fettfattig ost, yoghurt, nøtter og frukt er alle gode valg
2
Øvelse -. . Mange mennesker, meg selv inkludert, har jobber sitter bak en pult hele dagen så trening er svært viktig. Prøv å delta i en sport som du liker. Komme ut og gå, jogge, sykle, eller jobbe i hagen din. Hvis du foretrekker å være inne til å utøve det er mange trening dvd er å velge mellom. Hvis du har en tredemølle eller trening sykkel, prøve å sette på din favoritt TV-show eller lytte til dine favoritt CD for å få tiden flyr forbi. Du kan kjøpe rimelige utøve band eller lette vekter for å legge til noen motstand mot arbeidet ditt ut. Yoga er en annen flott valg for både trening og stress lettelse. .
3
Bekjempelse Stress-I dagens verden med økonomisk krise og arbeidsledighet, er vi alle føler stress. Det er mange rapporter som viser stress kan påvirke din helse og velvære. Her er noen tips for å redusere stress-Ta deg tid til å slappe av hvis bare noen få minutter. Slå av TV, datamaskin, mobiltelefon og andre elektroniske dingser og nyte stille en stund. Meditasjon og bønn er gode måter å slappe av. Å være sammen med familie og venner kan også hjelpe
4
Sleep -. . Få en god natts søvn kan gå en lang vei å hjelpe deg å opprettholde din helse. Prøv å få seks til åtte timers søvn hver natt.

Tips og advarsler


  • Sjekk med din lege før du starter en diett eller trening plan.


  • Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan å kjøpe de beste digitale skrittelleren





    Relaterte artikler


  • hvordan fungerer volumetrisk kosthold arbeidet?
  • hvordan å holde seg slank etter et vekttap
  • kalsiumtilskudd og leddsmerter
  • Hva er hoodia godt for?
  • hvordan bygge vaner å brenne kalorier hele dagen
  • hva er acai Berry diett?
  • Fordelene ved kongelig bee jelly for menn
  • hvordan du kan øke metabolismen naturlig
  • hvordan å drikke mer vann
  • Hva er fordelene med acai berry juice?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com