hvordan å slå en snack angrep

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-09-23
Snack angrep kan treffe når som helst, men den beste måten å stanse dem, er å spise mer av hva kroppen egentlig craves: protein. Tidspunktet for måltidene dine kan gjøre en stor forskjell når det gjelder å håndtere cravings. Snacking på høy-protein matvarer kan faktisk bidra til å holde blodsukkernivået, fall i blodsukkeret er ofte det som forårsaker cravings. Det er viktig å vite hvilke typer mat kommer til å gi deg den energien du trenger for å fungere godt i løpet av dagen, og å motstå trangen til å snack på noe klissete eller søte. Foods høy i protein kommer fra mange kilder: fisk, kjøtt, planter (som soya, bønner og linser), og meieriprodukter. Noen energibarer er også høy i protein, er som noen protein drink mikser og drikke. Supplere måltidene dine med høyt protein snacks vil bygge mer muskelmasse, og fine, stramme musklene brenne det av fett. Snacking ikke nødvendigvis være en dårlig vane, kan det bli en god en, også

Du trenger:. .
En liste over høyt protein mat og mengde protein i hver
plastposer, klynge sjal, eller små lagring beholdere.


en.
Lag eller finne en liste av høy-protein matvarer som også viser hvor mye protein i hver. For eksempel, har ett egg (stor) om 6 gram protein, som gjør en kylling vinge og en kopp fettfattig yoghurt.
To.
Plukk to sunne snacks alternativer fra dette listen, mengden av protein i hvert måltid bør være ca 10-12 gram. For eksempel, har 1 /2 kopp cottage cheese ca 12 gram protein, mens 3 ss soya nøtter har omtrent 11 gram protein.
Tre.
Sett snacks i plastposer , pakk dem i plast, eller plassere dem i en liten plastboks (hvis de ikke kommer i individuelle pakker). Ta dem med deg til jobb eller skole, eller få dem organisert hjemme for når du blir sulten.
Fire.
Planlegg å ha din første snack midten morgen (f. eks, 2-3 timer etter frokost);. spise andre snack midt på ettermiddagen (f. eks 2-3 timer etter lunsj)

Tips og advarsler


  • Du kan også snack på frukt og grønnsaker om dagen med mindre du er på en diett.
  • Du vil føle deg fyldigere lenger hvis du spiser proteinrik mat tre ganger om dagen også.
  • Finn ut hvor mye protein du trenger (en wellness coach kan hjelpe regne ut riktig mengde for deg).
  • Husk å drikke mye vann gjennom hele dagen!


  • Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:å spise høye alkaliske matvarer





    Relaterte artikler


  • mat for klar hud
  • hvordan du finner ut idealvekt
  • vitaminer som er essensielle for huden
  • hvordan man skal oppnå varig fett tap
  • hvordan en overgang til et glutenfritt livsstil relativt smertefritt
  • hvordan du velger den beste antidepressivum for vekttap
  • hvordan å avgifte kroppen din fra å røyke
  • virkningene av et høyt fiber diett
  • hvordan å lage mat for sunne healing
  • hvordan du kan redusere fettinntaket i kosten




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com